“生殖健康：怎樣判斷自己快絕經(jīng)了？”相信是準(zhǔn)備參加生殖健康咨詢員考試的朋友比較關(guān)注的事情，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

一些女士來到45歲以后，經(jīng)期出現(xiàn)異常情況，就覺得是絕經(jīng)了。那樣的分辨過度簡(jiǎn)單直接，女士一般會(huì)在45歲至55歲進(jìn)到女性更年期，卵巢衰退，雌性激素降低，月經(jīng)不調(diào)也是很普遍的狀況，和絕經(jīng)但是兩碼事，那麼怎么知道自身是不是絕經(jīng)呢？

一般覺得，女士12月，也就是1年時(shí)間不來月經(jīng)，就可以把最后一次來大姨媽的時(shí)間當(dāng)做絕經(jīng)的剛開始。因此假如自身月經(jīng)不來不上1年，那麼不要著急，還算不上絕經(jīng)。女性更年期女士出現(xiàn)這3個(gè)病癥，預(yù)兆你將要絕經(jīng)了，要充分準(zhǔn)備！

1、睡覺盜汗。女士進(jìn)到女性更年期，在絕經(jīng)以前，會(huì)出現(xiàn)睡覺盜汗病癥，主要表現(xiàn)為突然發(fā)熱、夜間盜汗，胸悶心慌等；

2、月經(jīng)不調(diào)。女性在絕經(jīng)以前，早已出現(xiàn)預(yù)兆便是月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)量減少，生理周期混亂；

3、骨質(zhì)增生外流。女士在絕經(jīng)時(shí)骨質(zhì)增生外流做到高峰期，假如察覺自己骨質(zhì)增生外流情況嚴(yán)重，那麼間距絕經(jīng)也很近了。

絕經(jīng)針對(duì)女士心身而言，是一道身心健康交界線。要想在絕經(jīng)后維持健康的身體，為晚年時(shí)期奠定優(yōu)良的基本，那麼提早防止和更年期保健尤為重要。最先是在飲食搭配上，女性更年期女士應(yīng)當(dāng)高度重視起來，口感要口味淡，少吃油膩感辛辣食物的食材，在營(yíng)養(yǎng)成分層面還要平衡科學(xué)研究。為女性更年期女士的純蜂蜜，可以減輕睡覺盜汗病癥，也可以改進(jìn)月經(jīng)不調(diào)的問題。

次之便是健身運(yùn)動(dòng)層面，健身運(yùn)動(dòng)有益于身心健康，但女性更年期女士一定要留意挑選合適自身的運(yùn)動(dòng)方式，不然不利于身心健康。什么叫合適自身的健身運(yùn)動(dòng)呢，對(duì)中老年而言，遲緩型的運(yùn)動(dòng)方式是優(yōu)選，例如太極拳、舞蹈、跑步、散散步這些。

最終便是維持一個(gè)開朗積極主動(dòng)的良好的心態(tài)。女士來到女性更年期以后，大部分消極情緒比較多，非常容易出現(xiàn)憂傷抑郁癥的情緒，一些乃至覺得日常生活沒有意思。這種心態(tài)全是很危險(xiǎn)的，親人和盆友要立即疏導(dǎo)，女性更年期女士還要自尋開心，不必沉浸在憂傷的心態(tài)中。

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