1.養(yǎng)成定時(shí)上廁所練習(xí)排便的習(xí)慣，即使沒(méi)有便意也應(yīng)堅(jiān)持鍛煉，定時(shí)有意識(shí)地誘導(dǎo)排便。

2.瀉藥和灌腸可擾亂正常的排便反射，一般便秘者應(yīng)盡量少用這些方法。如已經(jīng)久服瀉藥又在短時(shí)間內(nèi)無(wú)法迅速停藥的病人，可在短期選用緩瀉藥和非刺激性的溫水灌腸。但仍要堅(jiān)持練習(xí)每日定時(shí)廁所排便。

3.飲食有足量的粗纖維食物（如粗制谷物、蔬菜類(lèi)有芹菜、菠菜、適量韭菜和水果等），無(wú)特殊疾病每日應(yīng)充分飲水（1500～2800ml），尤其是晨起先飲一大杯溫或涼開(kāi)水（個(gè)人能接受的量，或加蜂蜜），補(bǔ)充維生素B1,可預(yù)防便秘。

4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可有效預(yù)防便秘，對(duì)臥床、高齡老人或患慢性病的老人而言，當(dāng)戶(hù)外全身運(yùn)動(dòng)有困難時(shí)，可采用室內(nèi)或床上運(yùn)動(dòng)的方法以達(dá)到預(yù)防便秘的目的。具體做法是每日2～3次腹部按摩，由右至左按摩5～10分鐘，可有效預(yù)防便秘。

5.對(duì)臥床病人，冬季床上排便所用便器應(yīng)加溫后使用，以免因便器低溫而造成會(huì)陰部及肛門(mén)括約肌緊張，造成排便困難和引起疼痛；便器加溫也可促進(jìn)排便，減輕便秘引起的不適或腹痛。