2021全科主治醫(yī)師考試臨近，復(fù)習(xí)時(shí)間越來(lái)越緊張，可能一些考生在備考中給自己太大壓力，那么壓力如何緩解？有沒(méi)有什么好的方法？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理了考試經(jīng)驗(yàn)供廣大考生參考，希望對(duì)大家有所幫助！

一、運(yùn)動(dòng)減壓法：

有效的勞逸結(jié)合有助于減輕考生們的壓力，轉(zhuǎn)移考生們的注意力。合理的安排生活、復(fù)習(xí)，體力與腦力勞動(dòng)相結(jié)合，復(fù)習(xí)外科主治醫(yī)師考試都是高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的腦力勞動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可消除疲勞，放松緊張情緒。

二、飲食減壓法：

合理科學(xué)安排飲食，不僅可以保證考生在備考期間身體保持著備戰(zhàn)狀態(tài)，另外一些食物也有緩解壓力的作用。例如纖維質(zhì)可以促進(jìn)分泌腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，提升身體反應(yīng)；蔬菜中的纖維素可增加食物容積，加快胃腸蠕動(dòng)，使人大便通暢，感覺(jué)良好而起“減壓”作用；乳制品中含有蛋白質(zhì)，可幫助恢復(fù)大量消耗的能量。

三、轉(zhuǎn)移減壓法：

參加外科主治醫(yī)師考試的考生要學(xué)會(huì)自我調(diào)試心情，在復(fù)習(xí)累了的時(shí)候適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，出去散散步、看看電視，轉(zhuǎn)移注意力也是減壓的一種有效途徑。

四、交流減壓法：

當(dāng)壓力的大的時(shí)候不妨與其他人進(jìn)行交流，和同樣的備考的考生進(jìn)行交流，交流學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)技巧等等，既是聊天也是學(xué)習(xí)。

打破煩躁，減輕焦慮最重要的還是提高知識(shí)的掌握程度，學(xué)得越扎實(shí)就越自信。上班族工作忙就要抓住一切碎片時(shí)間多學(xué)，全科主治醫(yī)師推出每日打卡，免費(fèi)刷題，每日一個(gè)精選考點(diǎn)，并進(jìn)行詳細(xì)解析；  每考點(diǎn)配套精選練習(xí)題，快速檢驗(yàn)學(xué)習(xí)效果。 立即體驗(yàn)>> 

做題沒(méi)有技巧，能力無(wú)法提升？做題盲目沒(méi)思路，一做題就錯(cuò)？2021全科主治醫(yī)師搶分刷題班等你來(lái)！網(wǎng)校老師以練帶講，講練結(jié)合，幫助掌握做題技巧，提高做題能力?？烊タ纯窗?！點(diǎn)擊進(jìn)入>>

關(guān)于模擬練習(xí)，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)為各位考生提供人機(jī)?？枷到y(tǒng)免費(fèi)體驗(yàn)，幫助考生提前了解機(jī)考形式、適應(yīng)考試環(huán)境、熟悉答題規(guī)則，更加輕松的應(yīng)對(duì)考試。點(diǎn)擊進(jìn)入練習(xí)>>

推薦閱讀：

奮力沖刺！2021全科主治醫(yī)師沖刺備考你需要這樣做！

全科主治醫(yī)師考生速看！創(chuàng)傷的急救方法整理！

以上就是小編為大家整理的內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助，更多資訊請(qǐng)關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！