2022年全科主治醫(yī)師復習備考有哪些減壓方法？很多考生還不太清楚，為了幫助大家了解，醫(yī)學教育網(wǎng)整理具體內(nèi)容如下：

1、焦點轉移減壓法。

有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處于壓力過大的狀態(tài)時，轉移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。

2、肌肉放松減壓法。

找一個安靜的環(huán)境，以輕松的姿勢坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由緊張到放松的感覺。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分鐘。

3、自我暗示減壓法。

在焦慮、緊張和煩躁時，不防自我鼓勵一下，對自己說：“該復習的我都認真復習了，還怕什么呢?考試的內(nèi)容無非是這些復習過的東西?！薄昂蛣e的同學相比，我花的工夫一點也不少，在競爭中我并沒有落后，既然如此，我又何必緊張呢?”

4、過渡性減壓法。

考前一周應該慢慢減少學習強度和時間，采取過渡調(diào)節(jié)方法來緩解壓力。

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