好的生活習(xí)慣是有共通之處的，無(wú)論做什么事情，都會(huì)需要好的生活習(xí)慣。我們一起來(lái)看看哪些好的生活習(xí)慣是醫(yī)師實(shí)踐技能考試路上需要的。

　　1.生活安排要有規(guī)律

　　每個(gè)人的生物鐘不一樣，但有規(guī)律的生活一定是有益于健康。在醫(yī)師實(shí)踐技能復(fù)習(xí)的緊張日子里，有規(guī)律的生活能讓你保持充沛的精力。為自己制定一份較為詳細(xì)的作息時(shí)間表并嚴(yán)格執(zhí)行，比如早上幾點(diǎn)起床、幾點(diǎn)吃飯、晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)等等。在作息時(shí)間表中，每天的睡眠時(shí)間一定要保證在七八個(gè)小時(shí)！千萬(wàn)不要想“我少睡一點(diǎn)，就能多擠出時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)”，睡眠不足，只能事倍功半。此外，作息時(shí)間表一定要根據(jù)自己的特點(diǎn)來(lái)制定，不要去抄襲別人的。別人的作息表不一定適合自己的。

　　2.勞逸結(jié)合

　　有的人為了抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)，除了睡覺(jué)外，每時(shí)每刻都在學(xué)習(xí)。這樣高負(fù)荷的學(xué)習(xí)會(huì)讓大腦難以承受，復(fù)習(xí)效率也不會(huì)高。我們需要的是學(xué)習(xí)效率而非學(xué)習(xí)時(shí)間的單純堆積。正確的做法是勞逸結(jié)合，讓大腦得到必要的、充分的休息。復(fù)習(xí)過(guò)程中最好每隔兩個(gè)小時(shí)就休息一下，去外面轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)、上趟衛(wèi)生間、看看報(bào)紙上的八卦新聞、都是不錯(cuò)的休息的方式。

　　3.充足的營(yíng)養(yǎng)

　　有的人為將吃飯的時(shí)間節(jié)約出來(lái)復(fù)習(xí)，每天湊合吃面包、餅干一類的食物。短時(shí)間來(lái)看，雖然多了一些復(fù)習(xí)的時(shí)間，但是久而久之，營(yíng)養(yǎng)跟不上，會(huì)影響人體發(fā)育和大腦機(jī)能，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花、注意力渙散、思維反應(yīng)遲緩等癥狀，從而降低復(fù)習(xí)效率。“廢寢忘食”強(qiáng)調(diào)意志在學(xué)習(xí)中的作用，卻違背了學(xué)習(xí)的生理規(guī)律，在醫(yī)師實(shí)踐技能考試復(fù)習(xí)時(shí)不宜提倡。

　　4.必要的體育鍛煉

　　對(duì)于主要從事腦力活動(dòng)的考生來(lái)說(shuō)，體育鍛煉不僅能夠強(qiáng)身健體，更能及時(shí)消除疲勞，轉(zhuǎn)移注意力，恢復(fù)身體平衡，消除緊張感，提高復(fù)習(xí)效率。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇可根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)選擇。平時(shí)鍛煉較多的人可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如打籃球、乒乓球、羽毛球、游泳、跳舞等；平時(shí)鍛煉不多的考生可以進(jìn)行一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如散步、清掃屋子等。建議平時(shí)鍛煉不多的考生不要進(jìn)行劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)過(guò)后，身體會(huì)十分疲乏，甚至腰酸腿痛，身體恢復(fù)常態(tài)可能就需要好幾天的時(shí)間，這勢(shì)必會(huì)影響到復(fù)習(xí)的大局。此外，如果進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，還要注意安全，以防出現(xiàn)意外事故。每天體育鍛煉的時(shí)間最好控制在30～60分鐘。

　　5.不要酗酒

　　實(shí)踐技能考試路上會(huì)遇到各種各樣的困難和挫折，因?yàn)樯婕暗揭恍?shí)踐操作的內(nèi)容等，有的人會(huì)在心情煩悶的時(shí)候借酒消愁。適當(dāng)?shù)娘嬀剖强梢缘?，如果酗酒的話可要?dāng)心了。大量酒精會(huì)殺死大腦神經(jīng)細(xì)胞，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致記憶力減退，甚至還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟移植才能保全性命。即使你是偶爾酗酒，不至于出現(xiàn)脂肪肝一類的嚴(yán)重情況，但每次喝酒多過(guò)后肯定會(huì)頭腦發(fā)昏、意識(shí)模糊、嘔吐等。原本想借酒消愁，結(jié)果反而愁更愁。