在風(fēng)干物燥的秋季，為了避免出現(xiàn)口干鼻燥、皮膚干燥、咳嗽少痰等癥狀，可以按摩。用手法刺激有關(guān)的經(jīng)絡(luò)穴位，從而達(dá)到扶正固本、消暑除燥、全身調(diào)理的目的。

　　具體操作如下：

　�。�1）兩手中指指腹著力，分別摩擦鼻的兩側(cè)，從鼻翼至鼻根，來回摩擦，直到鼻翼兩側(cè)發(fā)熱。

　　（2）手握空拳，用拇指和食指夾住整個耳廓，用力搓擦，搓至發(fā)熱。

　　（3）用舌尖反復(fù)卷摩牙齦內(nèi)外，直至滿口生津，并將津液咽下。

　�。�4）手掌微屈，手指自然并攏，輕輕拍擊胸部，雙手交替進(jìn)行。

　�。�5）用單手或雙手重疊放在腹部，再按摩臍部、小腹部，最后反復(fù)按摩整個腹部。

　�。�6）雙手掌小魚際分別放在腰部兩側(cè)，然后上下摩擦，擦至局部發(fā)熱為止。醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)|整理

　　（7）用拇指著力，按揉兩側(cè)足三里穴（外膝下三寸，脛骨外開一橫指處）各100次，以有酸脹感為佳。

　�。�8）用手掌小魚際著力，摩擦腳掌心，兩腳交替進(jìn)行，以發(fā)熱為度。

　�。�9）拍打屁股。取站立位，用手掌或握拳或用拍子拍打兩側(cè)臀部，左右臀部各拍打50～100下。再然后，以兩手的掌背或用拍子拍打骶部、尾骨兩側(cè)約2分鐘。拍打時應(yīng)先輕后重，先慢后快，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢適中，不要用力過猛。女性月經(jīng)期要慎用，孕期禁用。

　　（10）拍手心窩。每天雙手相互拍擊100～200次，或用拍子相互拍擊100～200次，使兩側(cè)手心窩都能拍到。

　　此外，四指與拇指相對，分別在手掌及手背揉、捏、拿、摩、按數(shù)分鐘，再彈撥手掌指面諸筋，食指與中指分別在手指兩側(cè)用力捻動，至手指酸脹，然后一手捏指端輕巧靈活地活動指關(guān)節(jié)。同時，雙手掌、手背互相搓擦至發(fā)熱為止。如果您能做到這些，可起到很好的“按摩清補(bǔ)”作用。