緩解早孕反應(yīng)的三大策略,許多婦女懷孕早期有惡心.嘔吐.食欲不振等現(xiàn)象,一般的早孕反應(yīng)是生理現(xiàn)象,是由于體內(nèi)激素的變化引起的。輕度的嘔吐也會影響孕婦營養(yǎng)平衡,造成營養(yǎng)不良,影響胎兒的發(fā)育及孕婦的健康,因此恰當(dāng)而積極地改善早孕反應(yīng)極為重要。
心情要保持輕松愉快,并自學(xué)一些保健知識,以充分認識早孕反應(yīng),解除心理負擔(dān)。丈夫的體貼,親屬,醫(yī)務(wù)人員的關(guān)心能解除孕婦的思想顧慮,增強孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心;另外還需要一個舒適的環(huán)境,多可使癥狀減輕。
要注意食物的形、色、味,多變換食物的大小,使其引起食欲。在能吃的時候,盡可能吃想吃的東西。要減少每次進食的量,少食多餐。多喝水,多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘,以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀。改善就餐環(huán)境可以轉(zhuǎn)換情緒,激起孕婦的食欲。
切忌不要以為惡心嘔吐就整日臥床,否則只能加重早孕反應(yīng),否則如果活動量太少,惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則會更為嚴(yán)重,易生成惡性循環(huán)。適當(dāng)參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,都可改善心情,強健身體,起到減輕早孕反應(yīng)的作用。
孕早期適當(dāng)補充含維生素B6的復(fù)合B族維生素,可減輕早孕反應(yīng),并補充因進食量不足而缺乏的維生素。