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第一節(jié)、賽前狀態(tài)

1概念

2賽前狀態(tài)的特征及產生機理

3賽前狀態(tài)對運動能力的影響及調節(jié)

第二節(jié)、準備活動

一、準備活動的作用

提高代謝水平，使體溫上升

提高循環(huán)、呼吸等內臟器官的機能水平

促進參與運動有關中樞間的協(xié)調

可調節(jié)賽前狀態(tài)，使大腦皮層興奮性處于適宜水平

二、如何做準備活動

準備活動的量和強度與個體差異、項目差異、季節(jié)氣候等存在差異

第三節(jié)、進入工作狀態(tài)

1、概念

2、產生進入工作狀態(tài)的原因

3、影響進入工作狀態(tài)的因素

第四節(jié)、穩(wěn)定狀態(tài)

一、真穩(wěn)定狀態(tài)

在進行亞極量運動時，攝氧量可滿足需氧量的要求，運動中主要依靠有氧供能，這時各器官系統(tǒng)的機能活動水平所處的穩(wěn)定狀態(tài)成為真穩(wěn)定狀態(tài)。

真穩(wěn)定狀態(tài)下的運動可維持很長時間。

二、假穩(wěn)定狀態(tài)

當運動的需氧量超過人體實際攝氧水平時，盡管呼吸與循環(huán)系統(tǒng)的機能活動已達到很高水平，但機體攝入的氧量仍滿足不了需氧量的要求，在這種缺氧的條件下無氧酵解參加供能，使乳酸大量產生。這時雖然各項生理機能仍表現(xiàn)為穩(wěn)定狀態(tài)，但因氧的供應不能滿足運動的需氧量，故稱為假穩(wěn)定狀態(tài)。

假穩(wěn)定狀態(tài)下進行運動會使人感到吃力，不能堅持很長時間。

第五節(jié)、疲勞

一、疲勞產生的原因

1、“衰竭”學說

2、“堵塞”學說

3、“內環(huán)境穩(wěn)定性失調”學說

4、“保護性抑制”學說

5、“突變”學說

二、疲勞產生的部位

運動性疲勞產生的部位通常劃分為中樞和外周兩個部位。

三、判斷疲勞的方法

1、生理學指標測定

2、運動醫(yī)學檢查

3、教育學觀察與自我感覺

第六節(jié)、恢復過程

一、恢復過程的階段性

二、超量恢復

超量恢復的程度和出現(xiàn)的早晚和所從事運動的運動量有密切關系。

三、促進工作能力恢復的幾種措施

1、整理活動

2、營養(yǎng)

3、物理方法

4、其他