“水”自古被譽(yù)作“百藥之王”，是美麗與健康的源頭；身為美容達(dá)人，你一天喝足八杯水，礦泉噴霧不離手——Be careful！“百藥之王”同樣有“服用須知”，何時(shí)喝水、怎么喝水、補(bǔ)水有何禁忌事項(xiàng)，本文為你公布正確答案。水潤(rùn)不走彎路，美麗“水”到渠成，24小時(shí)水潤(rùn)計(jì)劃，我們?yōu)槟愣壬矶ㄖ啤?/p>

07:00

起床一杯水，健康靠近我

補(bǔ)水計(jì)劃：起床趁空腹先來杯溫水，除了潤(rùn)喉暖胃，也帶動(dòng)身體一整天的代謝機(jī)能，讓機(jī)體活躍起來。建議飲用200毫升的常溫開水，假日可提升至300毫升～500毫升，讓腸道內(nèi)擁有充足的水分以稀釋、排除毒素。

09:00

辦公室加濕，抵御水流失

補(bǔ)水計(jì)劃：恒溫空調(diào)房的舒爽背后隱藏著驚人的“脫水危機(jī)”，光是臉部，每小時(shí)會(huì)流失至少50毫升的水分（極冷或極暖的室內(nèi)甚至高達(dá)200毫升），平均一天工作8小時(shí)，臉部至少流失一包利樂磚飲料的水分，全身則蒸發(fā)掉1.5升家庭裝可樂的水分量！在辦公桌上擺杯水，或購(gòu)置一臺(tái)空氣加濕器，幫肌膚補(bǔ)充一些流失的水分。

10:00

小口分時(shí)飲，水潤(rùn)到細(xì)胞

補(bǔ)水計(jì)劃：水要是等到渴了才喝，就已經(jīng)是身體的警訊咯。每個(gè)小時(shí)提醒自己喝一次水，每次喝滿250毫升，調(diào)勻呼吸，慢慢小口咽，是身體最容易吸收的喝水節(jié)奏。對(duì)于OL們而言，長(zhǎng)時(shí)間的電腦輻射及電磁波會(huì)產(chǎn)生自由基，與你形影相隨的手機(jī)，頻繁使用也會(huì)導(dǎo)致自由基加速累積。除了避免連續(xù)面對(duì)電腦超過兩小時(shí)、選用免提通話外，多喝水對(duì)促進(jìn)全身自由基代謝很有幫助。待在室內(nèi)的OL每天要補(bǔ)充2000毫升水分，常在室外奔走的外勤人員則建議補(bǔ)充2500～3000毫升，含有豐富微量元素的礦物質(zhì)水，以及幫助代謝順暢的小分子水都是好選擇。喝水的方式也必須強(qiáng)調(diào)：蜻蜓點(diǎn)水、將嘴唇沾濕絕對(duì)不足以保濕，5～10分鐘喝完200毫升的水，才能讓身體細(xì)胞補(bǔ)充到水分。還有個(gè)方法可以檢視水喝得夠不夠：每2～3個(gè)小時(shí)至少去一次洗手間，如果沒有，你喝的水就太少了。此外，辦公室是一個(gè)污染嚴(yán)重的地方，所以一定記得給杯子加個(gè)蓋，以避免浮塵污染。

13:15抗敏輕護(hù)膚，15min水膜補(bǔ)水計(jì)劃：夏季炎熱干燥的空氣容易蒸發(fā)肌膚表層的水分，嚴(yán)重缺水的肌膚因代謝紊亂導(dǎo)致敏感，這時(shí)千萬(wàn)不可以亂抓。肌膚敏感紅腫時(shí)，抓癢會(huì)惡化紅腫現(xiàn)象，用含矽、碳、鈉活泉水冰鎮(zhèn)才能穩(wěn)定情況、減輕發(fā)炎，怕直接噴太冰，可先用化妝棉蘸濕使用。就著午后的陽(yáng)光來個(gè)保濕“輕護(hù)理”，敷化妝水閉目養(yǎng)神15分鐘剛剛好，午間膚溫升高，容易散水，人體休憩以15分鐘為一個(gè)單位，剛好也是吸收一片濕潤(rùn)化妝水棉的時(shí)間。

在使用礦泉保濕噴霧或水膜后，請(qǐng)迅速用手輕輕拍干，不要等自然干，否則會(huì)更緊繃。切記要在兩頰迅速薄薄搽上保濕乳液鎖住水分，能夠有效緩和午后缺水。

14:00

甘美養(yǎng)生茶，鎖住fit體重

補(bǔ)水計(jì)劃：鎖定標(biāo)準(zhǔn)體重的最大功臣是“養(yǎng)生茶”，趁午餐進(jìn)入消化吸收階段，把菊花、枸杞、決明子、玫瑰、桑葉等植物泡成茶每天飲用，這些植物在中醫(yī)中屬于“上品藥材”，多喝有益無(wú)損，有助維持代謝機(jī)能；若發(fā)現(xiàn)口苦嘴臭肝火旺的癥狀，就喝龍膽茶。

15:00

可口果蔬汁，巧解口腹欲

補(bǔ)水計(jì)劃：最忙碌的時(shí)段終于過去，疲憊之余有點(diǎn)嘴饞，忍不住想吃兩片餅干，怎么辦？其實(shí)，滿足口腹之欲，未必要以犧牲美麗為代價(jià)。鮮榨的果蔬汁營(yíng)養(yǎng)充沛且不會(huì)為腸胃造成負(fù)擔(dān)，放松時(shí)喝一瓶作為美肌下午茶，不僅能增強(qiáng)免疫力，即使工作滿檔肌膚也不會(huì)出狀況。在午餐和晚餐中的這一頓看似雞肋，卻著實(shí)能讓你在填飽肚子的同時(shí)，保持輕盈體態(tài)，就算是高糖分的水果也OK，因?yàn)榇藭r(shí)身體糖分代謝能力最好。

“白骨精”們有下午用咖啡提神的習(xí)慣，咖啡可以提神和消水腫是沒錯(cuò)，但咖啡因會(huì)讓身體“微脫水”，肌膚也跟著干燥。愛好者一天一杯最適合，并且喝咖啡后一定要補(bǔ)充同分量水分（150毫升咖啡，喝150毫升水）。

18:30

紓壓維他水，潤(rùn)悅好心情補(bǔ)水計(jì)劃：下班高峰交通擁堵，車流水泄不通，不免心情變down，產(chǎn)生高度壓力和不良情緒，最容易影響肌膚品質(zhì)，如果路上擁堵，不妨在手邊備一瓶低糖低卡的維生素飲料，伴隨車中的音樂小口啜飲，順便想想接下來的美味晚餐，保持愉快心情能撤除心理自由基，這是“由心出發(fā)”的美肌秘訣。趕走焦躁的可不僅僅是人們常識(shí)中認(rèn)為的飲料糖分，還有水。水分進(jìn)入身體能夠很好地稀釋焦慮的罪魁禍?zhǔn)?mdash;—腎上腺素。

20:30

運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水，美肌力加乘

補(bǔ)水計(jì)劃：為了消除工作疲勞，在自家附近的瑜伽館做運(yùn)動(dòng)，減壓同時(shí)也幫助肢體伸展。瑜伽結(jié)束后來杯礦泉水補(bǔ)充水分與礦物質(zhì)，感覺身體每個(gè)細(xì)胞都充盈水潤(rùn)了。但是，這里要注意的是，盡量避免使用運(yùn)動(dòng)型塑料水壺，可以選用不銹鋼質(zhì)地的。運(yùn)動(dòng)型水壺雖然輕便，但是長(zhǎng)時(shí)間的使用塑料制品，還是無(wú)法避免化學(xué)物質(zhì)的滲出，對(duì)身體健康帶來危害。

另外，運(yùn)動(dòng)之后臉部肌膚的血液循環(huán)也隨之加速，這時(shí)對(duì)保養(yǎng)品的吸收力最好，敷面膜等保養(yǎng)事半功倍，建議一星期1～2次保濕面膜，足夠確保肌膚水當(dāng)當(dāng)。

21:00

熱水澡前后，補(bǔ)充一杯水

補(bǔ)水計(jì)劃：女人的美肌和一生泡澡的次數(shù)成正比，不管多忙每天都要泡30分鐘精油澡。無(wú)論泡澡或做三溫暖至少都會(huì)流失500毫升水分（因?yàn)槠つw浸在水里感覺不出來）。一定要注意補(bǔ)充水分，可喝些讓身體溫?zé)岬娘嬈�，例如姜茶幫助發(fā)汗；礦泉水、不含咖啡因的花草茶也是不錯(cuò)選擇，也可一邊泡一邊補(bǔ)充水分。除非流汗脫水很嚴(yán)重，否則不需要喝運(yùn)動(dòng)飲料。

24:00

濃縮美肌飲，美容覺好ending

補(bǔ)水計(jì)劃：“他們到底有沒有分手？”長(zhǎng)期追看的電視劇終于大結(jié)局了，可是，夜貓子會(huì)讓你變丑哦！熬夜令代謝減緩，體內(nèi)毒素?zé)o法排除，很容易就堆積起來。22:00～2:00是睡眠黃金時(shí)刻，這時(shí)肝臟正在積極排除毒素，應(yīng)該讓身體乖乖地進(jìn)入熟睡狀態(tài)，不要干擾肝臟代謝廢物的重要工作。睡前養(yǎng)成補(bǔ)充美肌營(yíng)養(yǎng)的習(xí)慣，可口的美顏飲品劑量適中不會(huì)造成浮腫，煥然一新的美肌效果隔天看得見！