坐的太久和運(yùn)動(dòng)太少都對健康不利，這點(diǎn)大家應(yīng)該都知道�，F(xiàn)在有研究者認(rèn)為，除了坐下的時(shí)間長短影響重大外，你在長時(shí)間坐著時(shí)，站起來休息的次數(shù)對健康也有影響。大量的間歇休息，就算只休息1分鐘，對人們的心臟和腰也會(huì)有好處。

　　1月12號的時(shí)候，《歐洲心臟雜志》發(fā)布了這篇研究，研究者調(diào)查了4757名20歲以上的人，這些人中每天坐著的時(shí)間最短的是1.8小時(shí)，最長的是 21.2小時(shí)。7天中起身休息的次數(shù)最少的是99次，最多的是1258次。研究者發(fā)現(xiàn)人們坐著的時(shí)間太長的話，即便花了些時(shí)間進(jìn)行鍛煉，在心臟代謝功能和引發(fā)炎癥的指標(biāo)上都表現(xiàn)得要差，他們的腰圍會(huì)變粗，高密度脂蛋白（HDL）的含量會(huì)減少，C-反應(yīng)蛋白（一種炎癥的重要標(biāo)記物）和甘油三酯的含量會(huì)增加。

　　不過就算人們就坐的時(shí)間久，只要他們在這段時(shí)間里多起身休息幾次，腰圍就會(huì)變得更細(xì)，C-反應(yīng)蛋白的含量也會(huì)減少。研究還發(fā)現(xiàn)種族因素也會(huì)造成差異，長時(shí)間坐著對非拉丁裔白人腰圍的負(fù)面影響最大，但對墨西哥裔美國人幾乎沒有影響，卻對非拉丁裔黑人有益。

　　下面提供幾個(gè)實(shí)用的方法，供大伙在辦公室使用：

　　1：起身打電話

　　2：走過去看看同事，而不是打電話或者發(fā)郵件交流

　　3：站著開會(huì)，或者在開會(huì)的時(shí)候定時(shí)休息幾次，好讓大家有機(jī)會(huì)站起來

　　4：去廁所

　　5：把垃圾桶和打印機(jī)放在一起，這樣你使用它的時(shí)候，需要站起來走過去。

　　6：可能的話，走樓梯而不是搭電梯