懷孕早期，準媽媽大多會出現(xiàn)惡心、嘔吐的現(xiàn)象，一般會持續(xù)兩三個月，有的甚至貫穿整個孕期，我們稱之為孕期妊娠嘔吐或孕吐。孕吐是一種正常的孕期反應(yīng)，精神過度緊張和神經(jīng)系統(tǒng)功能不穩(wěn)定的婦女，反應(yīng)一般較重，甚至可發(fā)生劇烈而持續(xù)性的嘔吐，進而表現(xiàn)為全身困倦無力、消瘦、脫水、少尿甚至酸中毒危重病癥，對母子影響很大。

一般來說，輕度的孕吐反應(yīng)在妊娠三個月左右即會自然消失。懷孕最初三個月是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官形成的關(guān)鍵時刻。嘔吐厲害會讓準媽媽感覺很難受，如何緩解懷孕嘔吐呢？

首先，我們來了解一下為什么會有嘔吐現(xiàn)象？孕吐的反應(yīng)機制比較復(fù)雜，一般都與激素、心理及社會因素有關(guān)。由于女性在懷孕之后，體內(nèi)的荷爾蒙分泌增加，因此容易引起惡心、嘔吐的發(fā)生；此外，在懷孕期間，孕婦體內(nèi)會分泌大量的黃體素來穩(wěn)定子宮，減少子宮平滑肌的收縮，但同時卻也會影響腸胃道平滑肌的蠕動，造成消化不良，出現(xiàn)反胃、嘔酸水等現(xiàn)象。

絕大多數(shù)的準媽媽都會出現(xiàn)孕吐的反應(yīng)，這些反應(yīng)因人而異，強度不一，準媽媽們也不順利考試分緊張，通過合理的膳食搭配是可以有效地減緩孕吐反應(yīng)。

飲食結(jié)構(gòu)方面，少食多餐（每日5餐，包括3頓正餐、2頓加餐），準備零食（加餐），有助于對抗妊娠反應(yīng)，保證營養(yǎng)攝入。食物要易于消化，米粥、面包、饅頭、餅干等食物易于消化吸收，而且含糖分高，能提高血糖含量，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。如果清晨有惡心的現(xiàn)象，則可以在起床前食用高碳水化合物食物如蘇打餅干、果醬等。水分的攝取則以兩餐之間為佳，可適當(dāng)喝些果汁、菜汁等，但不可過多。多吃蔬菜水果，可減輕惡心癥狀。

如果孕吐現(xiàn)象一直持續(xù)，或者準媽媽感覺心口灼熱，則要避免食用油炸及高油質(zhì)食品醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)編輯整理、味道很重的食物以及濃咖啡等，以防止胃液逆流而刺激食道黏膜，可以適當(dāng)食用奶制品來中和胃液。還要注意，盡量不要聞到廚房的油煙味，或任何會引發(fā)惡心的氣味。有嘔吐嚴重、脫水和酸中毒的危險者，應(yīng)到醫(yī)院補充糖和電解質(zhì)，以維持身體物質(zhì)代謝的平衡。不要擅自用藥，以防影響胎兒發(fā)育，造成胎兒畸形。

用美食緩解孕吐-《芒果蝦球》

原料：蝦仁200克，芒果半個

輔料：料酒1勺，鹽1小勺，淀粉適量，雞蛋1個，色拉油少量

步驟：

1.新鮮蝦仁清洗干凈后開背

2.處理好的蝦仁加料酒、鹽腌制15分鐘；準備蛋液

3.腌制好的蝦仁裹上淀粉，再放入蛋液中裹一圈

4.起油鍋，6成熱時放入蝦仁，炸至金黃后撈出

5.芒果肉切成顆粒備用

6.起油鍋，放入蝦仁、芒果粒煸炒均勻后即可。

營養(yǎng)點評：芒果維生素c含量豐富，有益胃、止嘔、止暈的功效，果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。蝦仁肉質(zhì)松軟，易于消化，富含蛋白質(zhì)、磷、鈣等，對幼兒、孕婦尤有補益功效。