臨近口腔主治醫(yī)師考試越來(lái)越慌怎么辦？如何緩解考前焦慮癥？有很多口腔主治醫(yī)師考生都比較迷茫，為了幫助大家順利備考，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)為大家整理如下：

首先要正視自己，不能逃避

要減少壓力過(guò)大帶來(lái)的不良情緒，首先要正視自己。壓力緊張是難免的，我們不能去壓制它，壞情緒需要釋放，我們應(yīng)該坦然面對(duì)，以一種積極的心態(tài)去接受它。通過(guò)正確的方式去宣泄。

宣泄不良情緒，自我調(diào)節(jié)法

宣泄負(fù)面情緒就是減壓的過(guò)程，讓情緒得到釋放，自己也會(huì)很輕松。宣泄不良情緒的辦法有很多，主要是通過(guò)調(diào)動(dòng)其他感官，讓自己的情緒釋放。比如運(yùn)動(dòng)法，到戶外進(jìn)行一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，慢跑會(huì)讓情緒宣泄的很快；再比如音樂(lè)法，有時(shí)候越是心情煩躁的時(shí)候越要聽一些輕快的音樂(lè)；還有傾訴法，向朋友家人傾訴，得到安慰和鼓勵(lì)。只有保持良好的心態(tài)，才能發(fā)揮出自身最好的成績(jī)。

備考用八分力，不要用力過(guò)猛

備考的時(shí)候每天用八分力即可，不要用盡“洪荒之力”去復(fù)習(xí)，備考本該是一件輕松自在的事情，太拼命容易用力過(guò)猛，產(chǎn)生抵觸情緒。復(fù)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，讓自己保持健康的心態(tài)。

規(guī)律有序的生活，良好的備考狀態(tài)

保持一個(gè)規(guī)律有序的生活，會(huì)讓考生的備考狀態(tài)達(dá)到良好，每天早睡早起，不要熬夜，有充足的睡眠，飲食也要規(guī)律。健康的身體會(huì)讓頭腦保持清醒，備考以及考試時(shí)才能發(fā)揮到更好。

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