口腔助理醫(yī)師考前、考試期間，每個考生或多或少都會感到焦慮，如何快速自我調整以良好的狀態(tài)面對考試？相信很多考生想要知道，醫(yī)學教育網(wǎng)編輯將搜集整理的這篇“口腔助理醫(yī)師考前|考中|考后自我調整技巧！”分享給大家，希望對大家有所幫助。

首先，臨考前一兩天不要過早地上床睡覺，即不要破壞自己的生物鐘，也不要有意地吃太多油膩、辛辣的食物且美其名曰“改善伙食”，一句話，就是不要把考試兩天當作特殊的日子，要像平時所做的那樣平靜地度過這兩天。此時你的心態(tài)應該是激動而不過分緊張，不管有沒有復習好，都要自信地走向考場。

答卷時，你要做到的是“自信、放松”，緊張是毫無用處的，如果實在緊張(這是很正常的)，可以自我調節(jié)一下，比如：閉眼、用鼻子慢慢吸氣，再慢慢呼氣，或者環(huán)顧一下四周，調整一個桌椅等。需要指出的是，考試時并不能要求自己全部做完，只要把能拿到的分數(shù)全部拿到即可，即別給自己定過高的目標，發(fā)揮出水平即可。因此，遇到難題不要慌，遇到容易題也不要高興，總之，一顆平常心。這時，更不要想考好了怎么辦，考不好怎么辦，你只須去想怎樣才能把題答得更好。如果你答題不怎么順利，到最后離交卷還有幾十分鐘時，還有三四題沒做，此時不要手忙腳亂，否則會一道題也做不出來，你要做的是靜下心來，即使靜不下來的也不要慌，要像平時一樣耐心地一道一道解。

最后，還有一點需要指出，就是即使前幾門都考砸了，最后一門也不要沮喪，要充滿自信地進入考場，因為情況很可能不像你想象中那么糟。由于比較難，很多人感覺沒考好，影響了下面幾門的考試，而結果出來后，很多人后悔不迭，由于某門分數(shù)都偏低，因此當初完全沒必要擔心。這里有一句話很恰當?shù)匦稳萘诉@種情況“不要為打翻的牛奶而哭泣”。

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