自我口腔保健方法具體是什么？有很多口腔主治醫(yī)師考生都比較關(guān)注，為了幫助大家了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)為大家整理如下：

牙膏是輔助刷牙的一種制劑，成人每次刷牙只需用大約1g（長(zhǎng)度約1cm）的膏體即可。目前我國(guó)市場(chǎng)上出現(xiàn)的牙膏大致可以分為普通牙膏、功效牙膏兩大類。牙膏的基本成分包括摩擦劑、潔凈劑、潤(rùn)濕劑、膠粘劑、防腐劑、甜味劑、芳香劑、色素和水。

牙膏的作用可分為物理作用、化學(xué)作用、生物學(xué)作用等。功效牙膏在牙膏膏體中加入其他有效成分分別具有防齲、減少牙菌斑、抑制牙石形成和抗牙本質(zhì)敏感的作用。一類抗敏牙膏主要通過可溶性鉀鹽（硝酸鉀和氯化鉀）為主作用于神經(jīng)細(xì)胞外部，抑制疼痛傳導(dǎo)而減輕痛覺；而另一類通過堵塞暴露的牙本質(zhì)小管口阻隔刺激而減輕敏感。常見的有氟化亞錫或其他亞錫鹽類、乙酸鍶、Novamin、磷硅酸鈣鈉和精氨酸等。增白牙膏主要通過摩擦劑和化學(xué)制劑發(fā)揮美白作用，以去除外源性色素為主，從而清潔潔白牙齒。

刷牙是控制菌斑的基本方法：

水平顫動(dòng)拂刷法主要是去除牙頸部及齦溝內(nèi)的菌斑，拂刷主要是清除唇（頰）舌（腭）面的菌斑。

圓弧刷牙法：圓弧刷牙法，又稱Fones刷牙法，這種方法最易為年幼兒童學(xué)習(xí)理解和掌握。刷牙要領(lǐng)如下：

1）上下牙列閉合時(shí)，將牙刷刷頭置入一側(cè)頰間隙，刷毛輕度接觸上頜最后磨牙的牙齦區(qū)，用較快、較寬的圓弧動(dòng)作從上頜牙齦拖拉至下頜牙齦，再從下頜牙齦到上頜牙齦，依次前行至前牙區(qū)，此時(shí)上下前牙切端相對(duì)。在對(duì)側(cè)牙唇、頰側(cè)重復(fù)上述動(dòng)作至前牙區(qū)，不要遺漏任何一顆牙。

2）刷上頜后牙腭側(cè)，將牙刷刷頭水平放置于一側(cè)上頜最后磨牙腭面，用輕微壓力往返顫動(dòng)，依次前行至尖牙。對(duì)側(cè)上頜腭面重復(fù)同樣動(dòng)作。刷下頜后牙舌側(cè)與上頜后牙腭側(cè)方法相同。

3）刷上頜前牙腭側(cè)，將牙刷刷頭豎起放置于一側(cè)尖牙腭面，輕微壓力自齦緣向（牙合）方往返顫動(dòng)至對(duì)側(cè)上頜尖牙處。刷下頜前牙舌側(cè)與上頜前牙腭側(cè)方法相同。

4）刷咬合面，將刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距離來回刷。

刷牙應(yīng)注意：每次牙刷放置的位置一般占1～3顆牙面的距離，每個(gè)部位至少刷5～10次，普通人群每次刷牙時(shí)間至少為2分鐘，每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。

漱口劑的種類與作用：

防齲作用：含有氟化物的漱口液，如0.05％～0.2％氟化鈉含漱液；

抑菌作用：含有某些藥物如精油、三氯生、茶多酚、西吡氯銨等的漱口液；

止痛作用：含0.5％普魯卡因的漱口液；

美白作用：含焦磷酸鹽、六偏磷酸鈉、過氧化氫的漱口液。

牙間隙清潔：牙線對(duì)平的或凸的牙面最適合。牙簽是適用于牙齦退縮，根面暴露，鄰面間隙較大的部位?！⊙篱g隙刷主要用于清除刷牙難以達(dá)到的鄰面牙菌斑。

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