小兒肥胖癥是小兒時期一種常見的疾病，患有小兒肥胖癥對于小孩的身體健康不利，為此了解治療小兒肥胖癥有什么好方法，在這里醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的小編特為您整理如下：

1.限制飲食

限制飲食既要達到減肥目的，又要保證小兒正常生長發(fā)育，因此，開始時不宜操之過急，使體重驟減，只要求控制體重增長，使其體重下降至超過該身長計算的平均標準體重的10%，即可不需要嚴格限制飲食。

熱量控制一般原則為：5歲以下2.51～3.35MJ/d（600～800kcal/d），5～10歲3.35～4.18MJ/d（800～1000kcal/d），10～14歲4.18～5.02MJ/d（1000～1200kcal/d）。

重度肥胖兒童可按理想體重的熱量減少30%或更多，飲食應(yīng)以高蛋白，低碳水化合物及低脂肪為宜，動物脂肪不宜超過脂肪總量的1/3.并供給一般需要量的維生素和礦物質(zhì)。為滿足小兒食欲，消除饑餓感，可多進食熱量少、體積大的食物如蔬菜及瓜果等。宜限制吃零食和甜食及高熱量的食物如巧克力等。

2.增加運動

肥胖兒童應(yīng)每日堅持運動，養(yǎng)成習(xí)慣?？上葟男∵\動量活動開始，而后逐步增加運動量與活動時間。應(yīng)避免劇烈運動，以防增加食欲。

運動方法一：健步運動

健步運動是一種有效的減肥方法，比日常散步效果更好。散步雖然有一定的效果，但是由于運動量不足，往往不能達到減肥和健身的要求，而健步運動則不同，根據(jù)測試，走完相同距離健步運動消耗的能量為散步的2倍。要注意以下幾點：

（1）時間、距離：健步運動要控制好運動時間和距離。開始每天半小時，步行3公里；第2周40分鐘，步行4公里醫(yī)學(xué)教育`網(wǎng)搜集整理；第3周50分鐘，步行5公里；第4周1小時，步行6公里，以后長期堅持。10歲以下兒童每天最終步行40分鐘，4公里；10-13歲少年每天最終步行50分鐘，5公里。

（2）速度：除了要控制好時間和距離外，掌握好速度也非常重要。原則上是每10分鐘1公里，開始可以慢一些，以后逐漸達到要求。步行距離和速度，可以用運動后心率來掌握，一般心率不要超過安靜時的150%為宜。

（3）姿勢：在進行健步減肥時，步子要邁得大一些，13歲以上兒童和成人每步應(yīng)不小于70厘米。頭微揚，上身稍向前傾，肩膀放松；雙臂盡力向前、向上擺起來，呼吸均勻，精力集中；邁步時重心先腳跟后移至腳尖，要雄健有力。

運動方法二：爬樓梯運動

爬樓梯是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常要做的，但是經(jīng)常爬樓梯是可以減肥的。爬樓梯運動消耗的能量更多，因為除運動能消耗能量外，還要克服自身重力，如爬10層樓，就相當于把100多斤的體重提升30來米高，這部分能量消耗是相當大的。據(jù)測定，上下樓梯所消耗的能量相當于散步的5倍、游泳的2.5倍。同樣要注意以下幾點：

（1）時間和距離：爬樓梯運動每次半小時，每天1-2次。要從小運動量開始，逐步達到要求。理想爬梯速度每分鐘30-50個臺階，爬10分鐘休息5分鐘。運動后心率應(yīng)在140次/分鐘以下，以110-130次/分鐘較適宜。

（2）安全事項：肥胖者運動及協(xié)調(diào)能力均較差，應(yīng)注意安全。運動時精力要集中，眼睛始終注視前方，抬腳要利落到位，落腳要穩(wěn)定、準確和緩慢。

3.行為治療

教會患兒及其父母行為管理方法。年長兒應(yīng)學(xué)會自我監(jiān)測，記錄每日體重，活動，攝食及環(huán)境影響因素等情況，并定期總結(jié)。父母就幫助患兒評價執(zhí)行治療情況及建立良好飲食與行為習(xí)慣。

以上就是小編為您整理的有關(guān)治療小兒肥胖癥有什么好方法的文章，相信大家在經(jīng)過對上文的閱讀后應(yīng)該對于治療小兒肥胖癥有什么好方法都有了一定的了解。小編在這里溫馨提醒家長朋友們在平時生活中一定要注意督促自己的小孩運動也要注意自己小孩的飲食健康，這樣才能讓自己的小孩盡早遠離小兒肥胖癥。