痛經(jīng)如何緩解 這幾個方法幫你緩解痛經(jīng)，具體內(nèi)容痛經(jīng)的針灸推拿治療醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編搜集整理如下：

常見的痛經(jīng)的危害

1、痛經(jīng)易導(dǎo)致女性氣血失調(diào)，體內(nèi)自由基異常活躍，其衰老年齡比正常女性總體提前5年。尤其是經(jīng)期痛經(jīng)女性總是面色灰暗、皮膚干燥，容易形成色斑、痤瘡等面部問題的隱形禍?zhǔn)住＿@是常見的痛經(jīng)的危害。

2、痛經(jīng)只是子宮異常最明顯的外在表現(xiàn)，也是常見的痛經(jīng)的危害。子宮異常還會使陰道內(nèi)表層細(xì)胞數(shù)和分泌液逐漸減少。60%的痛經(jīng)女性，婚后易出現(xiàn)子宮炎等癥狀，這直接導(dǎo)致夫妻生活不和諧。

3、痛經(jīng)的危害還表現(xiàn)為與不孕有著十分密切的關(guān)系。臨床觀察，不孕患者中約有半數(shù)以上伴有輕重程度不同的痛經(jīng)。

緩解痛經(jīng)的方法

多服用維他命可以減少痛經(jīng)的發(fā)生

醫(yī)學(xué)證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)以腰腿酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應(yīng)多吃富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月經(jīng)來時子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環(huán)，緩解骨盆腔充血的疼痛。

補(bǔ)充礦物質(zhì)

除了補(bǔ)充維他命，多補(bǔ)充鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服的人經(jīng)痛幾率降低。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

按摩方法幫助減輕疼痛

按摩也是可以緩解經(jīng)期疼痛的，那么到底按哪里呢?下面繼續(xù)跟著小編一起來看看吧!這些小知識預(yù)備著，一定會有用的呢!

大姨媽來時很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部，或者貼上暖寶寶就會感覺疼痛少一些。這種體制屬于虛寒，這樣的MM建議平時多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液循環(huán)，消除淤血。注意，大姨媽駕到時千萬不要進(jìn)行盆浴，如果這時疼痛難忍，可以按壓中極穴10-20分鐘，可以有效減輕痛感。

食療緩解痛經(jīng)

1、黑豆蛋酒湯：黑豆、雞蛋、黃酒或米酒，將黑豆和雞蛋加水同煮，等雞蛋煮熟后去殼，然后再放回鍋中加入黃酒，稍煮幾分鐘即可食用，這款食療適合氣血虛弱型痛經(jīng)，具有和血潤膚之功效，能有效緩解女性痛經(jīng)問題。

2、姜艾薏苡仁粥：生姜、艾葉、薏仁，先將干姜、艾葉煎水取汁，然后再加入洗凈的薏仁煮成粥即可食用，這款食療最好每天吃兩頓，不僅具有滋補(bǔ)身體的作用，還可起到溫暖身體的功效，能有效緩解寒氣入侵引起的痛經(jīng)。

3、玄胡益母草煮雞蛋：玄胡、益母草、雞蛋，將所有材料加清水煮后，等雞蛋熟了去殼再放回鍋中煮大約半小時左右即可食用，這款食療具有通經(jīng)、止痛的功效，還具有補(bǔ)氣血、潤膚美容的功效，女性痛經(jīng)最好考慮食療調(diào)養(yǎng)。

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