關(guān)于晚上睡不著？失眠黨看過(guò)來(lái)，中醫(yī)教你如何治，為幫助大家了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理相關(guān)內(nèi)容分享如下，供大家參考了解！

一、失眠的中醫(yī)概念

失眠也稱“不寐”、“不得臥”、“不得眠”，是由于情志失調(diào)、飲食內(nèi)傷、久病體弱、勞逸失調(diào)等病因，導(dǎo)致人經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證。輕者入睡困難，或易驚醒且醒后不易入睡，睡眠維持困難，重者整夜難眠。由于睡眠時(shí)間和質(zhì)量的下降，常常伴有困乏、頭痛、心神不寧等癥狀。

二、失眠的危害

1.機(jī)體免疫力下降

睡眠不足，會(huì)使人的免疫力下降，對(duì)各種疾病的抵抗力減弱。長(zhǎng)期睡眠不足，人的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，機(jī)體代謝異常，代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出，對(duì)健康危害很大。

2.記憶力減退

您是不是有過(guò)這樣的情況：前一天晚上沒(méi)睡好，第二天頭昏昏沉沉的，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)、工作效率。如果長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)使人記憶力下降，性格也變得暴躁易怒，影響正常生活。

3.增大患慢性病和癌癥幾率

持續(xù)的失眠可導(dǎo)致肥胖、糖尿病、高血壓甚至心臟病。細(xì)胞分裂在晚上進(jìn)行更旺盛，睡眠不足會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，增大細(xì)胞癌變的幾率，從而患上癌癥。

4.影響生長(zhǎng)發(fā)育

青少年如果睡眠不足，影響體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，從而嚴(yán)重影響生長(zhǎng)發(fā)育。

5.引起女性早衰

長(zhǎng)期失眠，女性皮膚暗淡粗糙、產(chǎn)生黑眼圈，甚至年輕女性也會(huì)出現(xiàn)面色暗黃、皺紋增多等早衰現(xiàn)象。

三、失眠的病因

1.飲食不節(jié)

“胃不和則臥不安”。有些人在飲食上不注意，暴飲暴食，引起脾胃受損、胃氣失和，可能導(dǎo)致失眠。睡前喝奶茶、濃茶、咖啡等興奮性飲料也是造成不寐的因素。

2.情志失常

喜怒哀樂(lè)等情緒變化過(guò)大，可影響臟腑氣機(jī)，使其紊亂，從而發(fā)生不寐的情況。

3.勞逸失調(diào)

勞逸失調(diào)可分為過(guò)度勞累和過(guò)度安逸兩個(gè)方面。過(guò)度勞累會(huì)傷脾，脾傷則運(yùn)化失常，可出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)障礙，營(yíng)血虧虛，心失所養(yǎng)，導(dǎo)致心神不安。過(guò)度安逸也可導(dǎo)致脾虛氣弱。

4.病后體虛

久病血虛，年邁體虛，陰陽(yáng)虧虛，引起心失所養(yǎng)，心神不安而不寐。

四、失眠的證型及治療

根據(jù)中醫(yī)辨證論治的觀點(diǎn)，失眠由虛實(shí)兩種原因引起。虛證多為陰血不足、心失所養(yǎng)；實(shí)證多為邪熱擾心、心神不安。因此，治療失眠的基本方法是“補(bǔ)虛瀉實(shí)，調(diào)整陰陽(yáng)”。

失眠因人而異，可分為肝火擾心證、痰熱擾心證、心脾兩虛證、心腎不交證、心膽氣虛證、陰虛火旺證六個(gè)大類。每個(gè)類別有其對(duì)應(yīng)的癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，由醫(yī)生面診后選擇對(duì)應(yīng)的方藥進(jìn)行治療。

五、預(yù)防調(diào)攝

1.精神調(diào)攝

保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁等不良情緒的刺激，做到喜怒有節(jié)。

2.規(guī)律生活

適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)，否則影響睡眠質(zhì)量。

3.調(diào)整飲食

晚飯不宜過(guò)飽也不宜空腹，不要暴飲暴食，少吃油膩食物，宜進(jìn)清淡、易消化的食物。睡覺(jué)前不喝奶茶、咖啡、濃茶等興奮性飲料。

4.睡眠習(xí)慣

講究睡眠衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，如按時(shí)就寢、規(guī)律作息等。同時(shí)要盡量創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，如床鋪舒適、臥室光線柔和、減少臥室周圍的噪音等。

失眠的預(yù)防調(diào)攝主要是為了避免失眠的誘發(fā)因素，從而保證睡眠的質(zhì)量。如果您通過(guò)自身調(diào)節(jié)不能緩解失眠的癥狀，應(yīng)及時(shí)考慮中醫(yī)藥調(diào)理。祝朋友們都能擁有好的睡眠質(zhì)量！

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