孕婦如果貧血要多食用哪些食物？孕婦如何預防缺鐵性貧血？相信這都是大家最想關注的問題。下面醫(yī)學教育網小編為打擊搜集整理了相關信息，希望對大家有所幫助。

孕婦如何預防缺鐵性貧血

1、增加維生素C的食物：維生素C可以有助于鐵質的吸收，所以多吃新鮮的水果和蔬菜有助于改善缺鐵性貧血現象，最好在用餐時或餐后補充，有利于吸收。

2、增加維生素B族等營養(yǎng)物：很多孕婦出現缺鐵性貧血與飲食營養(yǎng)不足，缺乏鐵質、葉酸和維生素B族都容易引起貧血，要注意補充該類營養(yǎng)物。

3、攝取富含鐵元素的食物：富含鐵質的動物性食物有：牛肉、豬肉、蛋黃、肝臟等；植物性食物有：蔬菜、大棗、富含維生素C的水果、強化鐵質的谷類或干果食物、面包等。注意，雖然動物性和植物性食物都具有豐富的鐵元素，但前者的吸收率比后者的好。

4、攝取充足的熱量和蛋白質：熱量和蛋白質有利于血紅細胞的生成，從而有助造血。像奶制品、豆制品、肉類等都富含蛋白質，可以改善貧血現象。

5、減少影響鐵元素吸收的食物：比如是濃茶、濃咖啡、胃藥、過多的纖維素等。此外，很多孕婦懷孕期間都有抽筋的癥狀，會通過補鈣減輕癥狀，但要注意，高鈣食物容易和鐵質結合，反而減少鐵元素吸收，所以要避免同時進食。