貧血，不單單是女性朋友的專利，而且兒童、小孩也比較容易患有貧血癥狀。所以貧血的兒童和女性應(yīng)該多食用哪些食材能夠緩解貧血癥狀呢？下面醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理了相關(guān)信息，希望對(duì)大家有所幫助。

貧血的癥狀通常表現(xiàn)為身體軟弱乏力、皮膚蒼白、氣急或呼吸困難，還會(huì)伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等情況，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生暈厥。

貧血的女性平時(shí)一定要多吃含鐵量高的食物，還需要注意飲食的合理搭配，比如餐后應(yīng)該適當(dāng)吃些水果，因?yàn)樗?dāng)中含有較高的維生素C和果酸，這些物質(zhì)都可以促進(jìn)人體對(duì)于鐵的吸收。

補(bǔ)血的時(shí)候，飯后一定不要飲用濃茶，因?yàn)殍F會(huì)與茶中的鞣酸結(jié)合生成沉淀，對(duì)于鐵的吸收大大不利。

牛奶及一些中和胃酸的藥物也會(huì)影響人體對(duì)于鐵的吸收，要想達(dá)到理想的補(bǔ)血效果，就不要和含鐵的食物一起食用。

補(bǔ)鐵還可以用鐵鍋烹調(diào)食物，對(duì)預(yù)防貧血大有益處。葉酸和維生素B12也是造血必不可少的物質(zhì)，而葉酸的主要來源就是新鮮的綠色蔬菜、水果、瓜類、豆類及肉食。

大多的紅色果蔬都有補(bǔ)血的功效，比如紅棗，石榴，西紅柿等等，女性朋友平時(shí)都可以多吃一些。

希望大家通過了解貧血的表現(xiàn)癥狀，在飲食方面要多進(jìn)行調(diào)整，多使用一些能夠緩解貧血癥狀的食材。