關(guān)于疾病，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了“內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦?這樣吃能緩解女性內(nèi)分泌失調(diào)”的內(nèi)容，幫助大家了解，希望對(duì)您有幫助，快來(lái)看看吧！

失眠頭痛

表現(xiàn)：失眠、多夢(mèng)、疲倦、頭痛、無(wú)力等。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴(yán)重影響了日常生活。

月經(jīng)不調(diào)

表現(xiàn)：月經(jīng)總是不按時(shí)出現(xiàn)。提前還好說(shuō)，最多就是弄個(gè)措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑避孕措施是否出問(wèn)題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來(lái)了，卻發(fā)現(xiàn)在它該離開(kāi)的時(shí)候，拖拖拉拉地不肯走。

皮膚衰老

表現(xiàn)：皮膚松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來(lái)，就連黃斑、色斑也出來(lái)?yè)v亂，鏡子呈現(xiàn)出來(lái)的是標(biāo)準(zhǔn)的“黃臉婆”。

煩躁胸悶

表現(xiàn)：心慌氣急、易激動(dòng)甚至狂躁，會(huì)因一件小事與同事或家人爭(zhēng)吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時(shí)很難控制自己的情緒;夜間睡覺(jué)時(shí)會(huì)因?yàn)樾貝灦槐镄?，?yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)血壓也會(huì)像你的爆脾氣一樣，說(shuō)翻臉就翻臉

怎樣調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂?

1、隨時(shí)隨地做按摩

做按摩不一定非要去按摩院哦，只要你想，你夠勤快，隨時(shí)隨地都可以，為身體做按摩可以有助于體內(nèi)廢物和毒素盡快排出體外。女性朋友們可以隨時(shí)隨地地給自己做做按摩，用溫和的手法和力度捏揉身體的各個(gè)部位，例如大腦、手指尖、肩部、頸部、背部、腿部以及腳底等等。

經(jīng)常性的按摩身體，能夠有效的幫助身體血液循環(huán)，使得新陳代謝速率加快，對(duì)于身體毒素排出體外也有極佳的效果，所以，每當(dāng)在看電視或者閑坐的時(shí)候，多幫助身體做做按摩，省時(shí)省事，又能得到健康，何樂(lè)而不為呢!

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2、睡前泡泡澡

每晚臨睡前都泡泡澡，能夠充分維持身體各方面的平衡，泡澡的過(guò)程中人會(huì)不知不覺(jué)地加速血液循環(huán)，消化身體的熱量，減輕身體負(fù)擔(dān)，遠(yuǎn)離內(nèi)分泌問(wèn)題，同時(shí)，還能夠潤(rùn)澤肌膚，軟化肌膚角質(zhì)，所以說(shuō)泡澡的好處多多。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

身體原有適合的運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠保持身體健康。小編建議女性朋友每天至少運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，這樣就能夠幫助身體消耗多余的脂肪，幫你減輕體重，還能夠使得身體新陳代謝速度大大加快，對(duì)于調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌問(wèn)題也有極大的效果。所以，一定要多注意，不要找借口哦。

4、飲食要多變

食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺囘激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分囘泌失調(diào)。

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