難產(chǎn)是大家都不愿意看到的，但如果提前了解相關(guān)知識(shí)，做好準(zhǔn)備的話，就能有效降低難產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，具體措施都有哪些呢？很多朋友對此有所關(guān)注，為幫助大家了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編將搜集整理的相關(guān)資料分享給大家，希望能夠有所幫助~

1、補(bǔ)充食物

每一個(gè)媽媽生產(chǎn)的時(shí)間都不一定，因?yàn)閺拈_一指到十指全開，這都是看孕婦的個(gè)人體質(zhì)。有的媽媽可能三四個(gè)小時(shí)就完成了，而有的媽媽可能要一兩天才行。所以生孩子對于媽媽們的體力就有很大的要求，如果體力跟不上，媽媽們就會(huì)更焦慮，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充體力，即能減輕媽媽們的焦慮感也能儲(chǔ)存能量為生產(chǎn)做好準(zhǔn)備。

2、做運(yùn)動(dòng)

媽媽們在生產(chǎn)的時(shí)候會(huì)有焦慮感一般是因?yàn)樯a(chǎn)時(shí)間過長，而且宮縮的同感讓她們難以忍受。所以為了最大可能的較少痛楚，可以帶著孕媽們做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，比如爬樓梯、散步或則做瑜伽。這些運(yùn)動(dòng)都能有助于宮口開的快一點(diǎn)，也能讓媽媽們舒服一點(diǎn)。

3、聽些舒緩的音樂

在孕媽們因?yàn)轫槷a(chǎn)疼痛感覺到焦慮不安的時(shí)候，可以選擇一些輕緩的音樂，再配合這深呼吸，做幾個(gè)來回。這樣做也可以減輕孕媽媽們的焦慮癥狀，讓孕媽們不會(huì)那么難熬了。

4、學(xué)會(huì)有規(guī)律的呼吸

隨著生產(chǎn)時(shí)間的推進(jìn)，媽媽們的宮縮會(huì)越來越強(qiáng)烈，疼痛感也會(huì)越來越強(qiáng)，這個(gè)時(shí)候越是焦慮亂叫，越是容易消耗體力拖延產(chǎn)程。媽媽們不妨學(xué)會(huì)有規(guī)律的呼吸，盡量讓自己冷靜下，給自己數(shù)拍子，用鼻子進(jìn)行深呼吸，然后通過嘴巴緩緩的吐出。這樣對于生產(chǎn)也是有幫助的。媽媽們的心態(tài)就不會(huì)那么急躁了。

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