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上班族該如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生？

有病因就有預(yù)防措施，考慮到上班族是頸椎病的高發(fā)群體，對此，小編建議，上班族工作時要保持良好的坐姿，盡量要求3個90度，即髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)。同時，一定不要養(yǎng)成“埋頭苦干”的習(xí)慣，適時地起來走動走動，工作一個小時左右就要活動下肩部、頸部和頭部等，允許的話，最好全身都活絡(luò)一下；另外，空調(diào)也不要對著脖子吹，要注意頸肩部的保暖。

當(dāng)然，平時的話，也可以多吃點強筋壯骨的食物，比如動物筋類、淮山藥、核桃、黑木耳、白木耳、芝麻、豆類、杞子、海帶等等的食物，由內(nèi)而外地補足營養(yǎng)，雙重預(yù)防，雙重保險。

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