關(guān)節(jié)炎是一種常見(jiàn)的慢性疾病，最常見(jiàn)的是骨關(guān)節(jié)炎和類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎兩種，我國(guó)目前關(guān)節(jié)炎患者估計(jì)有1億以上，且人數(shù)還在不斷增加。另?yè)?jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)50歲以上人群中半數(shù)患骨關(guān)節(jié)炎；65歲以上人群中90％的女性和80％的男性患骨關(guān)節(jié)炎。類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎在我國(guó)的患病率為0.34％～0.36％，據(jù)介紹，類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病情嚴(yán)重者壽命約縮短10～15年。

哪些人群易患關(guān)節(jié)炎？

1.體重超標(biāo)，關(guān)節(jié)負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)

研究證明，肥胖者的關(guān)節(jié)炎發(fā)病率是正常體重者的4-5倍。因?yàn)榉逝謳?lái)的過(guò)多負(fù)荷，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受力不均，加速軟骨邊緣摩擦。

養(yǎng)護(hù)建議：保持合適的體重，防止身體過(guò)于肥胖、加重下肢關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)；一旦體重超標(biāo)，就要積極減肥，控制飲食，減輕重量。

2.過(guò)度使用，關(guān)節(jié)勞損受傷

關(guān)節(jié)是人體骨骼的連接“軸承”，有一定的“使用年限”。

幾十年來(lái)的損耗已經(jīng)讓它疲憊不堪，如果晚年再不養(yǎng)護(hù)，可能就會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成永久性損害。

養(yǎng)護(hù)建議：在生活中盡量少上下樓梯、少久站、少抱小孩、少提重物，避免過(guò)度負(fù)荷讓關(guān)節(jié)承受不恰當(dāng)?shù)膲毫?，以減少關(guān)節(jié)的反復(fù)損傷。

同時(shí)，搭配科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，選擇對(duì)關(guān)節(jié)傷害較小的方式，如游泳、散步、打太極、騎單車(chē)等，對(duì)僵硬的關(guān)節(jié)十分有好處。

3.受涼刺激，關(guān)節(jié)僵硬疼痛

每逢天氣降溫或遇上陰雨天氣，身患關(guān)節(jié)炎的人就好像身體自帶“天氣預(yù)報(bào)”一樣，關(guān)節(jié)總會(huì)劇烈疼痛。

養(yǎng)護(hù)建議：盡量避免長(zhǎng)期居住在潮濕、寒冷的環(huán)境里，同時(shí)要多注意保暖，必要時(shí)戴上四季兼用的保暖護(hù)具，防止關(guān)節(jié)受涼和受刺激。

4.年齡增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)磨損退化

隨著年齡增長(zhǎng)，體內(nèi)的氨糖開(kāi)始流失減少而且不再生成，到70歲時(shí)體內(nèi)氨糖基本耗盡，體內(nèi)缺乏氨糖，會(huì)直接影響軟骨細(xì)胞代謝，關(guān)節(jié)軟骨彈性下降，膠原纖維斷裂，進(jìn)而導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨不斷退化和磨損，引發(fā)關(guān)節(jié)退行性病變。

養(yǎng)護(hù)建議：日常生活中，及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白多的食物，如牛奶、奶制品、黑木耳、魚(yú)蝦等，有利于強(qiáng)健骨骼。

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