相信大家都聽說(shuō)過(guò)“三高”，三高是什么呢，三高指的就是高血壓、高血糖和高血脂。今天我們就來(lái)為大家講解高血脂，高血脂指的是我們血液中的脂類含量增高，主要包括甘油三酯和膽固醇。高血脂發(fā)病率日益增高，我們?nèi)绾巫龊妙A(yù)防護(hù)理？

1、控制熱量的攝入，每人每天的熱量攝入應(yīng)控制在294卡/公斤體重內(nèi)，控制動(dòng)物脂肪和膽固醇的攝入量也應(yīng)十分嚴(yán)格，每人每天不宜超過(guò)300毫克，盡量不吃或少吃動(dòng)物內(nèi)臟，蛋類每天不超過(guò)一個(gè)，應(yīng)提倡吃含有花生油的植物油。宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產(chǎn)品、蔬菜、水果等。

2、食鹽的攝入，每人每天應(yīng)少于8克。

3、科學(xué)的生活方式：高血脂的防治還要注意生活方式要有規(guī)律性醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)整理，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)食品）和文娛活動(dòng)，不吸煙、不酗酒、避免精神緊張，并要保持良好的心態(tài)。

4、定期體檢：45歲以上者肥胖者、高脂血癥家族史者、經(jīng)常參加應(yīng)酬者、精神高度緊張者，都屬高發(fā)人群，建議每年應(yīng)檢查一次血脂。

5、藥物調(diào)節(jié)：調(diào)脂治療最根本的目的是預(yù)防延緩冠心病、腦中風(fēng)等疾病的發(fā)生。當(dāng)通過(guò)合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改變不良生活習(xí)慣、加強(qiáng)體育鍛煉后，仍不能使血脂降至理想水平時(shí)醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)整理，就必須用藥物治療，治療高脂血癥必須長(zhǎng)期服藥。

6、許多天然藥物和食品具有較好的降血脂作用。這些藥物有：山楂、丹參、澤瀉、首烏、決明子、黃精、葛根、蒲黃、荷葉、銀杏葉等。這些藥物可以單味煎水，代茶飲用，有較好的降脂作用。

戒煙、戒酒，加強(qiáng)體育鍛煉都是預(yù)防高血脂的有效方法，另外還要注意多吃新鮮蔬菜并進(jìn)食適當(dāng)?shù)乃?。高血脂雖然常見但卻不容忽視，高血脂對(duì)心腦腎都可造成危害，因此，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ龊妙A(yù)防護(hù)理！