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考試輔導(dǎo)
很多人都不太重視高血壓的預(yù)防,似乎覺得高血壓并不影響生活工作,就不理睬他,這是缺乏常識的表現(xiàn)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了“有效緩解高血壓最好的方法是運動”這篇文章,這篇文章介紹了有效緩解高血壓的方法,希望對您有所幫助。
專家介紹說,運動對高血壓至關(guān)重要,有句話說得好:“年輕時,我們都是用健康換金錢;年老時,很多朋友想要用金錢換取健康。”所以我們不要金錢丟失健康,因為身體是革命的本錢,那人們想要緩解高血壓運動時需要怎樣做呢?
專家指出保持適量的運動能夠促進(jìn)血液加速循環(huán),降低膽固醇不斷生成,也可以減少肌肉與骨骼及關(guān)節(jié)僵硬;讓人們食欲增強(qiáng),腸胃蠕動增加,預(yù)防便秘,提高睡眠質(zhì)量。運動方式很多,如散步、慢跑、打羽毛球、游泳。而人們在進(jìn)行運動時需要注意兩個標(biāo)準(zhǔn):
首先,不可過量或者太強(qiáng),要循序漸進(jìn)地增加活動量,要不人體會吃不消的。
其次,運動時不可空腹,因為這樣可能誘發(fā)低血糖;飯后兩個小時才可以開始。
以上為您清楚地指出運動可以有效緩解高血壓癥狀,讓我們的身體變得健康。俗話說:“飯后百步走,活過九十九。”希望珍惜健康您可以多多動動胳膊,動動腿,這樣您的身體就可以維持健康的狀態(tài)。最后專家提醒,過猶不及,建議您的運動量與動作要適當(dāng)。