對于高血壓病人來說，除了每天堅持服用降壓藥，還需要做好以下6點，才能確保血壓平穩(wěn)，才能有效的預防高血壓并發(fā)癥。你知道分別都是什么嗎？不知道的快來一起看！

一、養(yǎng)成測量血壓的習慣

對于每一個高血壓的人，都應該長期管理，甚至終生管理自己的血壓。自己要管理血壓，就得先知道自己血壓是多少，我們吃了降壓藥不代表血壓就能恢復正常，更不代表血壓永遠平穩(wěn)。

只有養(yǎng)成測量血壓的習慣，才能知道自己的血壓到底控制的怎么樣，如果血壓平穩(wěn)，繼續(xù)保持，如果血壓低了，降壓藥逐漸減少，如果血壓高了，需要加一點藥物。當然對于沒有把握的人，必須在醫(yī)生指導下完成。

但這一切都必須建立在您知道自己血壓到底是多少的前提下，所以管好血壓，現(xiàn)在學會定期測量血壓。

二、健康飲食不但利于血壓控制，還利于預防心腦血管疾病

對于高血壓來說，降壓藥確實降壓很直截了當，但降壓藥并不是唯一的方法，健康生活也能降壓。在非藥物降壓中，健康飲食是最有效的方法。當然健康飲食，并非吃芹菜洋蔥木耳，健康飲食是低鈉鹽高鉀鹽的原則。

具體就是逐漸增加粗糧雜糧，適當減少一點精細糧；更多的增加一些水果蔬菜；適當?shù)脑黾右恍┠讨破泛蛨怨蝗忸悳p少豬牛羊等紅肉以及肥肉的比例，適當增加魚肉的比例。有利于血壓控制。

三、適當運動，利于血壓控制

新發(fā)高血壓，且屬于輕度的1級高血壓，一般會建議他們先不吃藥，先健康飲食，同時配合運動。

比如堅持每周5次左右的跑步、游泳、騎車、跳操、快走等等運動，每次不少于30分鐘，同時根據(jù)自己的情況每周2次左右的肌肉訓練。這樣很多輕度高血壓不吃藥，3個月左右，血壓也能恢復正常。但必須堅持！

四、規(guī)律作息、避免熬夜

熬夜不能保證睡眠，第二天血壓就會波動，長期熬夜會明顯增加高血壓的風險。先改善睡眠，不要熬夜，血壓就會恢復到正常。長期熬夜不但會增加高血壓風險，還會導致衰老、糖尿病、心腦血管疾病，猝死風險增加。

五、遠離煙酒更健康

抽煙喝酒都會影響血壓，尤其酗酒會導致高血壓。很多人說喝完酒血壓降低了，其實這是假象，因為喝完少量的酒，幾個小時以內(nèi)血壓下降，但過幾個小時后血壓會升高，長期就會更高。所以高血壓不建議喝酒，更不能靠喝酒來降壓，建議大家遠離煙酒！

六、控制體重能明顯控制血壓

體型偏胖的病人，發(fā)現(xiàn)高血壓后，經(jīng)過控制體重，體重減輕后，血壓就恢復正常了。體重超標越多，經(jīng)過減肥后，血壓下降越明顯，減重10mmHg，可以降壓5-20mmHg。所以控制體重也能控制血壓，同時還能預防心腦血管疾病。

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