中老年人要多進行晨練運動預防肺氣腫。老年人是肺氣腫疾病的高發(fā)人群，如何有效預防呢？下面請大家仔細閱讀醫(yī)學教育網編輯專門為您整理的中老年人要多進行晨練運動預防肺氣腫這篇文章吧。

散步與慢跑：

一般肺氣腫病人經過上述兩種晨練1～2周后，便可逐步進行散步、慢跑運動。運動量要從小到大，距離可先從數百米開始，逐漸增加到1～5公里。以本人的自我感覺良好為度。

腹式呼吸：

仰臥，雙手掌壓在腹部臍周，呼氣時雙手向下稍用力壓，腹部下陷；吸氣時雙手向上提起，腹部隆起。醫(yī)學教|育網搜集整理應注意用鼻吸氣，像吹口哨那樣呼氣，且呼氣時間要長，吸氣時間要短，呼氣與吸氣時間比約為2：1.每次晨練15～20分鐘。

呼吸操：

立正，雙臂體前上舉，然后用鼻吸氣；伴隨著吸氣的過程，雙手慢慢向胸部靠攏，當氣吸盡時，雙臂交叉放在胸前，接著像吹口哨那樣用口呼氣，并收腹下蹲，身體前傾，提起雙腳跟蹲立。稍停后自然呼吸，站立還原。再做第二遍。每次晨練5～10分鐘。