關(guān)于“如何判斷自己是否肥胖？”的相關(guān)知識(shí)，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理了如下內(nèi)容，希望可以幫助到您。 

01、算體重指數(shù)（BMI）

體重指數(shù)=體重（kg）/身高（m）2；這是我們最熟知的一種測(cè)量方法，根據(jù)測(cè)量數(shù)值進(jìn)行肥胖對(duì)比。

肥胖：BMI≥28.0；

超重：24.0≤BMI＜28.0；

正常：18.5≤BMI＜24.0；

消瘦：BMI＜18.5；

注意：BMI標(biāo)準(zhǔn)不適用于運(yùn)動(dòng)員等肌肉含量較高的人以及孕婦。

02、測(cè)量“三圍”

今天測(cè)量的三圍和我們常說的三圍有些許出入，是將胸圍替換成頸圍。也就是：腰圍、臀圍、頸圍。

測(cè)量方法：

找到腰圍最細(xì)處、臀圍最粗處，用皮尺水平繞一圈得到數(shù)值并計(jì)算腰臀比。腰臀比=腰圍（cm）/臀圍（cm）。

在測(cè)量頸圍時(shí)，在喉結(jié)下方選取最細(xì)處沿繞一圈測(cè)量得到數(shù)值，

女性（胖）：腰圍＞80cm或腰臀比＞0.85或頸圍＞34.5cm；

男性（胖）：腰圍＞90cm或腰臀比＞0.90或頸圍＞38.5cm；

注意：太高或者太矮的人不能只靠腰圍判斷。

03、捏皮褶厚度

用三指捏提，使皮肉拉扯，通過捏皮褶厚度，粗略的判斷脂肪含量。捏提時(shí)，可選擇手臂、肚子、后背等部位。

捏手臂：手臂放松，自然下垂，在右手上臂偏后側(cè)的中點(diǎn)跟手臂平行的地方捏提。

捏肚子：自然站立、腹部放松，在距離肚臍右側(cè)兩指寬處跟軀干平行的方向捏提。

捏后背：找到右肩胛骨下角（后背會(huì)凸出來的位置）沿肩胛骨走向，與脊椎線呈45°的地方捏提。

脂肪很少：捏提費(fèi)力，隔著皮膚手指間距離較小，甚至可隱約碰觸；

脂肪較厚：輕輕捏起一大坨，手指尖距離較大，有減脂的空間，需要注意；

胖入膏肓：已經(jīng)很難捏起，減脂空間相當(dāng)大！

注意：看起來瘦的不一定脂肪就少哦。

以上就是“如何判斷自己是否肥胖？”的全部?jī)?nèi)容了，如果您覺得這篇文章還不錯(cuò)，就趕快分享給身邊的朋友參考吧！