公衛(wèi)執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師考試中的知識點(diǎn)較多，以下是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理，希望對您有所幫助。

白領(lǐng)遠(yuǎn)離抑郁的方法:

1、食物補(bǔ)充

某些維他命的缺乏會導(dǎo)致抑郁，比如：維生素B₆，B₁₂，維生素C，維生素B，維生素B₁，煙酸，核黃素，維生素H和泛酸。

2、運(yùn)動療法

大量研究表明，運(yùn)動，尤其是劇烈的有氧運(yùn)動，可以改善情緒，減輕焦慮，增進(jìn)食欲、睡眠、性興趣、性功能和自尊。同時，運(yùn)動還能使大腦中與抑郁癥相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)失衡轉(zhuǎn)向正常。

3、認(rèn)知療法

你無法說服自己，走出抑郁，但你可以不要繼續(xù)讓自己走入更深的抑郁。

4、如果環(huán)境因素

是引發(fā)抑郁癥的導(dǎo)火索，那么適當(dāng)換個環(huán)境整潔的工作場所工作也是個不錯的主意。不過需要注意在工作閑暇需學(xué)會適當(dāng)放松減壓，晚上注意休息。