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心理應(yīng)激對健康的影響

適度的心理應(yīng)激是人成長和發(fā)展的必要條件。

長期的或強烈的應(yīng)激反應(yīng)會引起心身疾病和心理障礙。

君子不刑不發(fā)

天行健， 君子自強不息

應(yīng)對心理應(yīng)激的反應(yīng)與應(yīng)對的方法

（一）應(yīng)激心理反應(yīng)的中介和調(diào)節(jié)機制

1.應(yīng)激源對應(yīng)激心理反應(yīng)的影響

2.認(rèn)知評價

對同一類應(yīng)激源的反應(yīng)可因個體對其的認(rèn)知、評價、體驗和觀念的不同而存在很大的差異。

3.人格

內(nèi)向型性格的人在應(yīng)激狀態(tài)下多表現(xiàn)為冷靜、沉靜或壓抑，而外向型性格者則多表現(xiàn)為憤怒、痛苦或高興。

4.社會支持

應(yīng)激狀態(tài)下個體受到的來自社會各方面的心理上和物質(zhì)上的支持或援助。

5.應(yīng)對風(fēng)格

只有恰當(dāng)評估應(yīng)激事件和自己的應(yīng)對風(fēng)格和能力，并能合理地運用心理防御機制，才能較好地適應(yīng)和應(yīng)對應(yīng)激源。

（二）應(yīng)對心理應(yīng)激的方法

1.消除、逃避或回避應(yīng)激源。

2.調(diào)整對刺激事件的認(rèn)識態(tài)度，常常要降低期望值。

3.增加對刺激事件的可控性和可預(yù)測性。

4.提高自身應(yīng)對能力與經(jīng)驗。

5.采用自我防御機制。

6.學(xué)會放松和自我調(diào)節(jié)。

7.取得社會支持和安慰，利用各種有效的應(yīng)對資源。

8.請心理咨詢師或治療師給予幫助，必要時選用適當(dāng)藥物。

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