孕前各方面的準備及注意事項

隨著國家政策的開放，許多夫婦有了生二胎的計劃，那么為了生一個健康的寶寶，孕前需要做什么準備呢？下面就隨醫(yī)學教育網(wǎng)小編一起來詳細了解一下吧！

一、 孕前身體準備

懷孕前3個月就應(yīng)該作準備，夫妻雙方調(diào)理好身體狀態(tài)，妻子開始每天補充400微克的葉酸。丈夫經(jīng)常熬夜對身體有害，也會影響精子質(zhì)量，應(yīng)該懷孕前一個月有規(guī)律的生活，保證孕育一個健康的胎兒。另外可以讓丈夫補充一些維生素，以平衡肌體的內(nèi)環(huán)境。

二、體重與懷孕

1.育齡女性若體重過低：

說明營養(yǎng)狀況欠佳，理想的情況是至少在受孕前的6個月內(nèi)保持與身高相稱的正常體重。為此，如果你是嚴重的超重或體重過輕的話，要去看醫(yī)生并聽取如何達到正常體重的意見。

改善方法：體重過輕的女性，注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富脂食物的攝取，如雞鴨魚肉類、蛋類及大豆制品。

2.如果準媽媽在懷孕前肥胖：

懷孕之后她們就更容易出現(xiàn)引起先天性心臟缺陷的種種隱患。如肥胖的婦女相比正常體重者而言，體質(zhì)會明顯下降，抗病能力也會不足，因此患上各種感染，使其心臟發(fā)育受阻。

改善方法：體重過重的女性，除了積極進行減肥運動外，及早請教營養(yǎng)醫(yī)生制訂合理食譜，控制熱量攝取，少吃油膩及甜膩食品，爭取將體重減到正常范圍。

三、不良生活習慣與懷孕

1.營養(yǎng)攝取過度：

如果過度攝取就容易營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致體重增加過快。不僅容易并發(fā)妊娠高血壓，還可能導(dǎo)致胎兒過大而不易分娩。

2.長期飲用礦泉水：

人認為礦泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，對人體更有益。實際上礦泉水也會受到土地中有害物質(zhì)（如汞和鎘）的污染?？茖W家對16個國家出產(chǎn)的68種不同品牌的瓶裝礦泉水進行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)礦泉水更容易受到一些微生物的污染，其中致病微生物要比想象中多得多。

3.睡眠不足或不按時睡覺：

孕前長期沒有好的睡眠，大腦會因休息不足而引起過勞，使腦血管長時間處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等癥狀。 不良生活方式可導(dǎo)致早產(chǎn)。

4.睡眠時門窗緊閉：

在睡眠時門窗緊閉，用不了3個小時，居室內(nèi)的二氧化碳濃度就會增加3倍以上，其中的細菌、塵埃等有害物質(zhì)也會成倍增長，這些因素都會影響身體的健康。

5.長時間泡澡、泡溫泉或洗熱水澡：

洗澡時，熱水產(chǎn)生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等，分別會被蒸發(fā)80%和50%以上。有些有毒物質(zhì)隨蒸氣被身體部分吸收，進入血液循環(huán)系統(tǒng)危害很大。

6.化妝、美甲、染發(fā)、燙發(fā)：

女性所熱衷的化妝、美甲、染發(fā)、燙發(fā)等和美麗息息相關(guān)的這些活動，在準備懷孕前期都應(yīng)有所控制或者完全杜絕。因為，各種的化妝和染發(fā)用品都是十分復(fù)雜的化學制劑，尤其是美白護膚品的不安全因素最高。特別是燙發(fā)藥水或染發(fā)藥水，還可能經(jīng)皮膚吸收后進入血液循環(huán)，對卵子產(chǎn)生不良影響，影響正常的懷孕。

四、適合懷孕的家居環(huán)境

1.居室的保溫：

沒有陽光的房間，準媽媽及將來問世的寶寶得不到陽光的照射，對鈣的吸收就會受影響,所以保持室內(nèi)陽光充足是十分必要的。

2.居室的濕度：

50%的空氣濕度是最適合準媽媽和胎兒的。濕度太低，使人口干舌燥，鼻干流血，免疫力下 降；濕度太高，使被褥發(fā)潮，人體關(guān)節(jié)酸痛。所以，要保持適宜的濕度。室內(nèi)太干，可在暖氣上搭濕毛巾，也可在爐上放水壺或灑水；室內(nèi)太濕，可以放置去除潮濕之物或開門通氣。

3.居室的清潔：

孕前女性應(yīng)注意居室的清潔。安靜舒適，不擁擠，不黑暗，通風通氣是最理想的居家環(huán)境。居室中最好保持一定的溫度，即20℃～22℃。溫度過高，使人頭昏腦漲，精神不振，昏昏欲睡，或煩躁不安；溫度太低，使人身體發(fā)冷，身患感冒。

4.居室的色彩：

色彩會對人的心理產(chǎn)生明顯的暗示作用。準媽媽在不同妊娠期對不同的色彩有不同的感覺，可以選擇準媽媽所喜愛的顏色來裝飾居室，以使準媽媽心情舒暢。

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