女性月經(jīng)期間不適合吃哪些食物？

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月經(jīng)期間，女性朋友會出現(xiàn)食欲不振、失血過多、疲勞等反應，因此在安排三餐時應該將飲食結構進行調整，以解決上述問題。

例假畢竟是特殊時期，自然應該對某些東西有所避忌，以下幾類食物需要引起各位女性朋友的關注，來例假時盡量不要吃。

1.辛辣刺激的食物

如煙熏制品、油炸食品、辣椒胡椒類大料、酒等等。月經(jīng)期的飲食應以口味清淡為主，刺激性的東西吃多可能會引起血管擴張而使例假過多。

2.涼性食物

如柿子、西瓜、螃蟹、梨等。可能會引起痛經(jīng)、月經(jīng)量增大等現(xiàn)象，特別是體質偏寒的女性，更是要盡量避免食用。

3.鹽分含量高的食物

如腌肉、香腸等。部分女性在來例假時會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，攝入太多的食鹽會加重這種現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)頭痛的情況，嚴重影響到日常生活的情緒。

4.含咖啡因的食物

如可樂、咖啡等。咖啡因是損耗維生素B及阻礙糖類化合物代謝的元兇之一，經(jīng)期過量攝入會引起乳房不適，產(chǎn)生一些負面情緒，不利于身體健康。

5.綠茶

綠茶中含有鞣酸，這種物質會使腸道的蠕動變得緩慢，引起便秘。另外，鞣酸還會與人體中的鐵離子反應，生成難容的鐵鹽，影響人體對鐵離子的吸收，可能會導致女性貧血。

6.減肥藥

減肥藥中含有大量的激素，服用后可能會導致人體的內環(huán)境失衡，導致例假周期紊亂，對身體的傷害是相當大的。

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