胎寶寶也會餓？孕媽咪這樣吃胎寶貝健康發(fā)育！

孕期的飲食非常重要，因為一人吃兩人補。如果寶媽吃不飽或者吃得不夠營養(yǎng)，也會影響寶寶的健康發(fā)育的。那么關(guān)于“胎寶寶也會餓？孕媽咪這樣吃胎寶貝健康發(fā)育！”的問題，有許多人有著這樣的疑問，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個問題！感興趣的朋友快和小編一起來看看吧！

美國營養(yǎng)協(xié)會推薦的孕期營養(yǎng)黃金法則是：營養(yǎng)、均衡、適量。

1、營養(yǎng)要均衡：孕期不要偏食，應(yīng)該多補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等，比如可以通過多吃新鮮蔬菜、水果、肉蛋禽類，為胎寶寶提供豐富的營養(yǎng)。

2、三餐要定時定量：每餐所提供的熱能分配，應(yīng)該是早餐占全日總熱能的30%、中餐占40%、晚餐占30%比較合適，這樣的飲食結(jié)構(gòu)才是合理的。如果三餐不定時，甚至不吃某一餐，長此以往，影響胎寶寶的健康發(fā)育，準(zhǔn)媽媽本身的健康也會受到影響的。

3、可以適量加餐：有些孕媽總是覺得餓，此時，就要有意識地去吃點東西來補充能量了。根據(jù)三餐正餐的時間定具體的加餐時間，一般在兩餐之間加餐，或者是正餐之后2.5-3個小時的時候加。選擇酸奶、干果、果粒酸奶飲料等食物來加餐都是不錯的選擇。如果有條件的話，也可以做一些可口的食譜。

4、不要暴飲暴食：孕期有些寶媽的胃口大好，吃什么都覺得香，因此就暴飲暴食，結(jié)果不僅自己長胖，還容易導(dǎo)致胎寶寶過度增長，容易導(dǎo)致巨大兒。

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