如何才能順利分娩？先做好這五點(diǎn)

經(jīng)過了孕早期的妊娠反應(yīng)和孕晚期的腰酸背痛等，準(zhǔn)媽媽都希望在分娩的時(shí)候可以順利一點(diǎn)。在很多電視劇中，都會(huì)有難產(chǎn)的橋段……說到這里，準(zhǔn)媽媽都會(huì)不寒而栗。其實(shí)，95%的準(zhǔn)媽媽都會(huì)順利的生下寶寶，只有5%左右的準(zhǔn)媽媽才會(huì)發(fā)生難產(chǎn)。那怎樣才能避免難產(chǎn)，順利分娩呢？下面就隨醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編一起來詳細(xì)了解一下吧！

在適宜的年齡生育

生育年齡太小或者太大都不利于順利分娩。年齡太大，骨盆的關(guān)節(jié)變硬，不易擴(kuò)張，子宮的收縮力和陰道的伸張力都比較差，以至于分娩時(shí)間延長(zhǎng)，容易發(fā)生難產(chǎn)。年齡過小，器官發(fā)育還沒結(jié)束，器官機(jī)能不全，很容易發(fā)生難產(chǎn)。所以，想順利分娩，不要太早（22歲以前），也不要太晚（35歲以后），最好是25～29歲。

Tips：醫(yī)學(xué)上所謂的“高齡”，指的并不是你的生理年齡，而是生殖年齡，而這個(gè)生殖年齡，是根據(jù)每個(gè)人具體的身體狀況來決定的。

控制體重

傳統(tǒng)觀念里，孕婦應(yīng)該大吃大喝，保證營(yíng)養(yǎng)。事實(shí)上均衡飲食才是最重要的。如果孕期體重增加太多，骨盆中的脂肪也會(huì)增多，可能延長(zhǎng)產(chǎn)程。孕期體重的增長(zhǎng)大約8kg~12kg，建議準(zhǔn)媽媽每周都要自行監(jiān)測(cè)體重，隨時(shí)調(diào)整飲食。多吃水果蔬菜，少吃含糖量高和脂肪含量高的食物、油炸油膩的食物，但是也要注意保證每天孕婦和胎兒的營(yíng)養(yǎng)。

堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不但有利于控制孕期體重，還有助于順產(chǎn)，它可以縮短產(chǎn)程，降低難產(chǎn)幾率。常運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽通?？梢跃S持體能及心肺功能在一定水準(zhǔn)上，體能好的孕婦耐受力高，對(duì)產(chǎn)痛的承受也就比較好。除此之外，運(yùn)動(dòng)量較多的孕婦產(chǎn)道的韌帶柔韌度好，有利于分娩；不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孕婦產(chǎn)道里的肌肉很僵硬，子宮收縮的力量要和這些肌肉抗衡，徒然增加產(chǎn)力的消耗。

Tips：散步、游泳、孕婦瑜伽等都是適合孕婦的運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)媽媽可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，但是要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要適宜。

保持良好的心態(tài)

準(zhǔn)媽媽的恐懼和焦慮對(duì)順利分娩非常不利。很多準(zhǔn)媽媽聽著別人十級(jí)疼痛的經(jīng)歷，甚至還有“手剝胎盤”的殘忍過程，非常害怕自然分娩。這些準(zhǔn)媽媽很容易大喊大叫，不吃不喝不睡，導(dǎo)致自身身體狀態(tài)失去平衡，也容易影響胎兒，造成胎兒乏氧，胎心出現(xiàn)問題。

建議準(zhǔn)媽媽多了解生產(chǎn)的過程，事先做好足夠的心理準(zhǔn)備，在生產(chǎn)的時(shí)候和醫(yī)生助產(chǎn)士好好配合，有足夠的信心面對(duì)分娩。其次，家人要多給準(zhǔn)媽媽安慰和鼓勵(lì)。

定期產(chǎn)檢

孕婦定期做產(chǎn)前檢查，目的是為了查看胎兒發(fā)育和孕婦健康情況，以便于早期發(fā)現(xiàn)問題，及早糾正和治療。孕期各項(xiàng)指標(biāo)沒有問題的準(zhǔn)媽媽，只要生活習(xí)慣健康，產(chǎn)力、產(chǎn)道正常，聽從醫(yī)生的叮囑，都會(huì)順利的分娩。

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