【產(chǎn)后康復(fù)】產(chǎn)后適合食用的食物有哪些？

產(chǎn)后母體正處于虛弱的時(shí)期，需要適當(dāng)?shù)男菹⒁约盃I(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，此外還有許多在月子期間需要注意的事項(xiàng)。關(guān)于“【產(chǎn)后康復(fù)】產(chǎn)后適合食用的食物有哪些？”的問(wèn)題，有許多朋友都有這樣的疑惑，接下里小編就為大家解答一下這個(gè)問(wèn)題，一起來(lái)看看吧！

1.米面豆奶

（1）帶湯的面條很適合產(chǎn)后的新媽媽們進(jìn)食，無(wú)論是掛面細(xì)面還是刀削面，在上面配一些雞蛋和番茄不僅增加食欲更增加營(yíng)養(yǎng)。

（2）與大米相比，小米含有更豐富的鐵元素、維生素和膳食纖維，但也不能因此光吃小米粥，要和其他米面食物搭配食用，更有利于營(yíng)養(yǎng)均衡。

（3）針對(duì)產(chǎn)婦產(chǎn)后浮腫、肌肉松弛和貧血的問(wèn)題，黑豆中富含的植物蛋白、維生素和鐵元素能夠進(jìn)行有效解決。

（4）牛奶中含有多種氨基酸和無(wú)機(jī)鹽，是產(chǎn)婦鈣元素的最大獲取來(lái)源，不僅容易吸收還利于新媽媽產(chǎn)乳，補(bǔ)氣血，治便秘。

2.肉類水產(chǎn)

3.蔬菜水果

蔬菜如黃豆芽、胡蘿卜、西芹等所蘊(yùn)含的豐富的蛋白質(zhì)、維生素、纖維素等都是產(chǎn)后新媽媽們必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)幫助修復(fù)損傷，維C幫助恢復(fù)彈性、纖維素幫助防止便秘，是新媽媽們產(chǎn)后恢復(fù)的大功臣。而水果也在其中起到了不可或缺的作用，就拿普通的香蕉和橘子來(lái)說(shuō)：

（1）香蕉能夠促進(jìn)大腸小腸的蠕動(dòng)，促消化，很適合患有便秘的產(chǎn)婦。除此之外，香蕉還能有效緩解壓力，消除疲勞，解除憂郁，其中富含的多種微量元素、維生素、核黃素等都有利于新媽媽們的產(chǎn)后恢復(fù)。

（2）橘子中蘊(yùn)含的大量維C對(duì)恢復(fù)血管壁的彈性、防止產(chǎn)后出血起著很大的作用，不僅如此橘子還是可以促進(jìn)乳汁分泌的水果，能有效控制急性乳腺炎，并通過(guò)乳汁間接促進(jìn)寶寶對(duì)鈣的吸收，有效防止佝僂病的發(fā)生。

4.其他食品

紅糖富含各類微量元素，如鈣、鐵、鋅、銅、錳等，其中鐵的含量尤為可觀，防止貧血的同時(shí)活血驅(qū)寒，促進(jìn)惡露的排出，幫助復(fù)原子宮。將紅糖泡水喝對(duì)新媽媽們的產(chǎn)后恢復(fù)有著極大的作用。

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