月子期間注意這4點(diǎn)，產(chǎn)后恢復(fù)的更快！

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▍坐月子飲食別太油膩，葷素搭配要合理

按照中國(guó)傳統(tǒng)坐月子，免不了大魚(yú)大肉，但是剛生產(chǎn)完的新媽媽不適宜吃得太油膩。

產(chǎn)后吃得太油膩，不僅大人受不了，就連吃母乳的寶寶也跟著遭殃。因?yàn)槌蕴湍伒氖澄?，媽媽和寶寶的消化都?huì)受影響，而且容易造成媽媽乳腺導(dǎo)管堵塞，引起乳腺不通、乳汁淤積，甚至導(dǎo)致乳腺炎等問(wèn)題。

新媽媽月子里的飲食可偏向易吸收、高蛋白、高營(yíng)養(yǎng)的食物。坐月子期間的飲食要葷素搭配合理，且要易消化，還要吃些水果，更要避免吃生冷、刺激性的食物。

坐月子的前兩周，可以喝些粥，如小米粥、大米粥等，副食主要以蛋類、魚(yú)類、肉類湯和蔬菜為主。坐月子的后兩周，主食可以吃大米、餃子等，副食可增加湯菜、炒菜。

▍坐月子休息環(huán)境別太吵，訪客要盡量少

對(duì)于剛生產(chǎn)完的媽媽來(lái)說(shuō)，最需要的就是休息。擁有一個(gè)清凈的環(huán)境，能讓新媽媽得到更充分的休息。But，很多地方都有在月子期間探望產(chǎn)婦和寶寶的習(xí)俗，或是為了表達(dá)關(guān)心，或是還人情等。無(wú)論出于何種理由，月子期間探望產(chǎn)婦和寶寶都會(huì)影響他們的休息。若是坐月子遇到新年、國(guó)慶等節(jié)假日，親朋好友間走動(dòng)多，想清靜更是難上加難了。

為了讓產(chǎn)婦和寶寶能夠更好地休息，月子期間應(yīng)盡量拒絕訪客。若實(shí)在不好拒絕的，盡量讓客人稍微看一下寶寶即可，不要讓寶寶接觸太多人。尤其是流感高發(fā)季，以防寶寶被傳染。

其實(shí)，新生兒大部分時(shí)間都在睡覺(jué)，客人來(lái)訪的時(shí)候，可以讓長(zhǎng)輩和老公接待，產(chǎn)婦可以在房間里陪著寶寶。通常，產(chǎn)婦和寶寶在睡覺(jué)，客人也不會(huì)執(zhí)意要叫醒他們。

▍坐月子別捂得太厲害，臥室注意通風(fēng)

按照老一輩的觀念，坐月子就得捂著，家里門窗都要緊閉，產(chǎn)婦和寶寶都不能吹到風(fēng)。

雖然產(chǎn)婦和寶寶都不能吹到風(fēng)，但月子房必須定期開(kāi)窗通風(fēng)換氣，否則容易滋生細(xì)菌，對(duì)產(chǎn)婦和寶寶的健康不利。

此外，產(chǎn)婦和寶寶穿衣也要適中，不能捂著，不然也容易捂出病來(lái)。那些總是擔(dān)心產(chǎn)婦和寶寶冷到著涼的婆婆或親媽，可曾想過(guò)穿太多穿太厚的話，他們也會(huì)熱壞。尤其是產(chǎn)婦，產(chǎn)后本就容易出汗，捂得太嚴(yán)實(shí)更容易出汗，出汗之后若沒(méi)有及時(shí)擦干，更容易著涼感冒。產(chǎn)婦穿衣應(yīng)以寬大、柔軟、溫暖舒適為原則，盡量選擇透氣性好、吸汗保暖性強(qiáng)的衣服，且衣服要勤換洗。

▍坐月子別躺太多，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)很重要

坐月子就是要多休息！但是，多休息，并不等于一天到晚躺著不動(dòng)。有些產(chǎn)婦坐月子期間基本不適在床上躺著就在床上坐著，以為這樣才是最好的休息，才能讓身體更快恢復(fù)。

恰恰相反，長(zhǎng)時(shí)間躺在床上不下地活動(dòng)，不利于惡露排出，更不利于身體恢復(fù)。生完寶寶后，只要能下床走動(dòng)了，醫(yī)護(hù)人員都會(huì)鼓勵(lì)你多下床走動(dòng)，因?yàn)槎嘧邉?dòng)才更有利于惡露的排出，對(duì)血液循環(huán)更有利，才能讓身體更快恢復(fù)。

隨著身體的恢復(fù)，產(chǎn)后媽媽可以逐漸做運(yùn)動(dòng)，不僅僅是走動(dòng)。但是，產(chǎn)后媽媽千萬(wàn)別因?yàn)橹睖p肥而運(yùn)動(dòng)，月子期間其實(shí)還不是你該進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候。月子里，你首要的任務(wù)就是讓體力精力盡快恢復(fù)，這樣身體各器官才能更快恢復(fù)，你也就能更早地開(kāi)始減肥，讓身材更快恢復(fù)。

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